Turinys
Daugumai moterų nepatinka atlikti Pap testą. Procesas nėra skausmingas, tačiau dažniausiai nepatogus. Be fizinio diskomforto, daugeliui moterų šio egzamino metu kyla problemų dėl gėdos, todėl gebėjimas atsipalaiduoti egzamino metu yra svarbus. Jei jūsų raumenys įsitempę, diskomfortas bus didesnis.
1 žingsnis
Atminkite, kad gydytojui tai nėra naujiena. Pap tepinėlis yra tai, ką dauguma moterų daro kasmet, o gydytojas šį egzaminą ir kitus atlieka visą dieną. Jums tai labai svarbus klausimas, tačiau gydytojui tai yra įprasta procedūra.
2 žingsnis
Kasdien darykite Kegelio pratimus. Jūsų dubens dugnas susideda iš raumenų ir šie pratimai suteiks jums didesnę kontrolę. Net jei Papo testo metu nesate psichologiškai atsipalaidavęs, gerai išvystytą dubens raumenį galima atsipalaiduoti egzamino metu.
3 žingsnis
Paimkite aspiriną prieš išeidami iš namų. Tai gali padėti atsipalaiduoti egzamino metu ir leis jausti mažiau diskomforto procedūros metu.
4 žingsnis
Prieš kreipdamiesi į gydytoją paprašykite pasinaudoti vonios kambariu ir ištuštinkite šlapimo pūslę, net jei nesinori šlapintis. Pap testo metu tuščia šlapimo pūslė padarys jus mažiau nepatogius. Kai ji bus pilna, procedūros metu bus sunku atsipalaiduoti.
5 žingsnis
Kvėpuokite giliai, kai įeinate į gydytojo kabinetą ir kaskart jaudinatės.
6 žingsnis
Pasirinkite vietą ant lubų arba ant sienos, kuriai sutelkti dėmesį gulint ant ginekologinio stalo. Sunkiau atsipalaiduoti per „Pap“ tepinėlius, jei nežinote, kur ieškoti.
7 žingsnis
Sekite savo gydytojo pavyzdžiu. Daugelis gydytojų bando pasikalbėti su pacientu tepdami Pap, ypač jei jis žino, kad jaučiatės nepatogiai. Jis užduos klausimus ir bandys įtraukti jus į pokalbį. Leiskite gydytojui kalbėti ir procedūra baigsis jums to nepastebint.
