Turinys

• Instrukcijos
• Kaip
• Ką reikia

Krūtinę sudaro 12 šonkaulių, tarp raumenų ir sausgyslių. Jei treniruojate kontaktinį sportą arba turite traumų, pvz., Po automobilio avarijos, galite patirti skausmą sužeistose šonuose. Tai reiškia, kad audiniai aplink šonkaulius buvo sužeisti, bet kaulai nėra įtrūkę ar nesudarę.Pažeisto šonkaulio simptomai apima pilvo ar krūtinės skausmą, kuris pablogėja, kai jūs čiaudėtės, giliai kvėpuojate ar kosulys. Jei einate per šį procesą, yra būdų, kaip susitvarkyti su skausmu, kai jūsų kūnas atsigauna.

Instrukcijos

1. Apvyniokite pažeistus šonkaulius su spaudimo tvarsčiu arba šonkauliu - audinio rankovėmis panašiu produktu. Tai gali padėti išlaikyti minkštus audinius ir apriboti staigius judesius, kurie prisideda prie skausmo. Šiuos produktus galima įsigyti daugelyje vaistinių ir prekybos centrų. Nedėkite pernelyg sandariai, kad nenutrūktų cirkuliacija.

2. Įdėkite ledą ant pažeistų šonkaulių. Jūs galite nusipirkti ledo maišelį arba sukurti sau, patalpindami ledo kubelius į plastikinį maišelį ir dengdami rankinę rankšluosčiu. Įterpkite ledą 10–15 minučių. Tai padeda sumažinti uždegimą ir skausmą.

3. Paimkite analgetiką, pvz., Paracetamolį arba ibuprofeną. Šie vaistai padeda sumažinti kraujagyslių patinimą ir mažina skausmą, kai gydote šonkaulius. Naudokite tik kaip rekomenduojama, kad nesugadintumėte skrandžio.

4. Ribokite savo judesius kiek įmanoma, ypač sukimo ar pakilimo judesius. Nors tai gali būti varginantis išlikti sėdimasis, tai neleis jums ištiesti ir tempti šonkaulių, o tai gali padaryti žalą dar blogiau. Kartais turėtumėte atlikti tokias pratybas kaip pėdos nukreipimas ir lankstymas, kad galėtumėte išlaikyti gerą galūnių apyvartą, o jūs poilsio metu.

   
   

5. Padidinkite skysčių ir maisto, kuriame yra daug skaidulų, pavyzdžiui, daržovių, vaisių ir sveikų grūdų, suvartojimą. Vidurių užkietėjimas yra dažnas šalutinis poveikis sėdėti, kai atsigaunate nuo sužeistos šonkaulio. Palaikydami sveiką virškinimo sistemą, galite sumažinti pilvo skausmą, kurį sukelia sužeistas šonkaulis.

Kaip

• Jei jūsų sužeistas šonkaulio skausmas nereaguoja į vaistus, gydytojas gali paskirti stipresnį skausmą malšinantį vaistą arba rekomenduoti nukentėjusiam pacientui anesteziją. Kadangi sužaloti šonkauliai gali paveikti kvėpavimą, kai kuriais atvejais gali prireikti injekcijos.

Ką reikia

• Kompresinio tvarsčio
• Ledo maišelis
• Analgetikas