Turinys
- Keisti gyvenimo būdą
- 1 žingsnis
- 2 žingsnis
- 3 žingsnis
- 4 žingsnis
- 5 žingsnis
- 6 žingsnis
- 7 žingsnis
- Makšties sausumo pašalinimas
- 1 žingsnis
- 2 žingsnis
- 3 žingsnis
- 4 žingsnis
- 5 žingsnis
- 6 žingsnis
Maždaug 50% visų menopauzės moterų kenčia nuo makšties sausumo. Skaičiai yra beveik vienodi tarp jų kolegų perimenopauzėje. Nors šios dvi grupės sudaro daugumą žmonių, kenčiančių nuo šios problemos, ji gali pasireikšti bet kokio amžiaus moteriai. Tai yra viena iš pagrindinių moterų seksualinės disfunkcijos priežasčių, nes praradus makštį, lytinis aktas tampa skausmingas. Tačiau galima gydyti makšties sausumą.
Keisti gyvenimo būdą
1 žingsnis
Gerkite daug vandens. Makštis vis dėlto yra žmogaus kūno dalis, todėl norint tinkamai veikti, reikia drėgmės. Todėl dehidracija gali pabloginti problemą. Venkite bet ko, kas natūraliai dehidratuoja, tokių kaip alkoholis, antihistamininiai vaistai ir kofeinas.
2 žingsnis
Valgykite sveiką mitybą, kurioje gausu estrogeną imituojančių produktų, tokių kaip obuoliai, liucerna, salierai, vyšnios, linų sėmenys, bulvės, ryžiai, soja, tofu, kviečiai, sveiki grūdai ir jamsai.
3 žingsnis
Vartokite tokius vitaminus kaip vitaminas A, beta karotinas, B, E, omega-3 ir cinkas. Jie visi suteikia kūnui būtinų maistinių medžiagų, kad suteptų sąnarius, sustiprintų raumenis ir išlaikytų sausgyslių lankstumą.
4 žingsnis
Venkite vaistų, kurie sausina kūno gleivinę. Alergija ir vaistai nuo peršalimo yra blogiausi, tačiau tam tikri antidepresantai yra tokie pat blogi. Kontraceptinės tabletės taip pat gali sukelti šią problemą kai kurioms moterims.
5 žingsnis
Reguliariai sportuokite. Sveikas kūnas visada veikia geriausiai. Įtraukite streso mažinimo programas, tokias kaip pilatesas ar joga. Kūno, proto ir sielos raminimas gali padaryti stebuklus fizinei gerovei.
6 žingsnis
Nustok rūkyti, jei gali. Cigaretės pašalina estrogeną iš organizmo.
7 žingsnis
Venkite moteriškų produktų, kurie gali dirginti makštį ir prarasti tepimą. Tai apima vonios produktus, tokius kaip kūno muilas, geliai ar druskos; ir dušai, ypač tie, kuriuose yra acto ar jogurto ir labai griežtų muilų.
Makšties sausumo pašalinimas
1 žingsnis
Pašalinkite galimas alergijas. Norint nustatyti tikslią problemą, gali tekti pasikonsultuoti su gydytoju ir atlikti keletą tyrimų. Daugelis moterų pastebi, kad yra alergiškos moterų gaminių, audinių minkštiklių, skalbinių ploviklių ar tualetinio popieriaus kvapikliams ir dažams.
2 žingsnis
Išbandykite vaistažoles ar maisto papildus, tokius kaip belladonna, jonažolė, bryonia, dong quai, ženšenis, likopodis, macafem ir agripalma, kurie gali padėti sumažinti menopauzės simptomus.
3 žingsnis
Naudokite patvirtintus makšties tepalus, kai lytinis aktas yra labai skausmingas. Užuot atsisakę svarbaus meilės aspekto, išspręskite pagrindinę problemą.
4 žingsnis
Drėkinkite makštį kartu su likusia oda. Senstant moterys praranda viso kūno drėgmę. Makšties plotas nesiskiria. Yra visiškai saugių makšties drėkiklių, kuriuos galima įsigyti be recepto. Pasitarkite su savo gydytoju, kad nustatytumėte, kuris iš jų geriausiai tinka situacijai.
5 žingsnis
Prieš lytinį aktą pratęskite pratimą. Tai suteiks kūnui laiko reaguoti į seksualinį susijaudinimą ir siųsti pranešimus, tinkamus makšties skysčiams gaminti.
6 žingsnis
Reguliariai užsiimkite seksu. Tyrimai rodo, kad neturėjimas lytinių santykių pablogina problemą.
