Turinys
Jei ilgesnį laiką turite sėdėti ant kietų paviršių ar išlaikyti vieną laikyseną arba susižeidėte kojas ar apatinę nugaros dalį, rizikuojate kentėti išialgijos nervo skausmus. Be to, kad prarandate gebėjimą manipuliuoti kojomis, galite patirti nuolatinį blauzdų ar sėdmenų skausmą. Nors vaistinėse yra keletas vaistų skausmui malšinti, daugelis namų gynimo priemonių gali būti tokios pat veiksmingos.
Česnakai ir krienai
Česnakai, kuriuose gausu antioksidantų, vartojami žali, stimuliuoja kraujotaką, malšina skausmą ir padeda palaikyti kūno šilumą. Tai padės atsipalaiduoti išialgijos protrūkių metu. Sutrinkite bent du dantis į pusę puodelio šilto buivolo pieno ir suvartokite du kartus per dieną septynias dienas. Kitas veiksmingas natūralus vaistas nuo išialgijos yra krienai; sutrinkite pusę krienų, kad gautumėte šaukštą pastos. Tolygiai užtepkite skausmingą vietą ir uždenkite audiniu, pavyzdžiui, košele. Mažiausiai po valandos pašalinkite skausmą.
Sultys ir vanduo
Kasdien išgerkite mažiausiai 300 ml sulčių, pagamintų iš salierų ir bulvių lapų. Taip pat galima pridėti morkų ir burokėlių šaknų sulčių, kad padidintumėte jėgą ir energiją; saliero lapų arbata taip pat naudinga palengvinant išialgiją. Norėdami veiksmingai gydyti namuose, gerkite šeivamedžio uogų sultis ar arbatą, kuri padeda atsipalaiduoti raumenims ir mažina skausmą. Be to, galite gerti pakaitomis karšto ir šalto vandens vonias arba pakaitomis uždėti karštus ir šaltus kompresus, kad pagerintumėte kraujotaką ir sumažintumėte skausmą.
Pratimai
Atsigulk ant nugaros ant grindų. Dešinį kelį traukite kairio peties link, dešine ranka laikydami dešinės kojos vidų. Laikykite padėtį 30 sekundžių ir atlikite procedūrą su kitu keliu. Sėdmens nervo skausmą įmanoma sumažinti laikantis šios tvarkos maždaug 15 minučių kiekvieną dieną.
Bendrosios nuostatos
Nepamirškite laikytis subalansuotos ir maistingos dietos, nepamirškite miegoti ant kieto paviršiaus ir visada sėdėti tiesiai stuburu. Venkite tempti ar nešti per daug svorio. Kitos išialgijos ištaisymo priemonės namuose yra ledo paketai, kad nutirptų skaudamą vietą, ir naudojami ergonomiški baldai su juosmens atrama, kurie gali užkirsti kelią tolesniam pablogėjimui. Masažuokite pastą iš vieno šaukšto šilto garstyčių aliejaus ir smulkinto česnako arba užtepkite vieną šaukštą alijošiaus gelio (alavijo), kad sumažintumėte sėdimojo nervo skausmą.
