Turinys
Kreatininas - organizme randama molekulinių liekanų rūšis - susidaro dėl raumenų metabolizmo. Jis gaunamas iš molekulės, vadinamos kreatinu, kuri padeda priaugti raumenų masę. Kreatininas iš kraujo filtruojamas inkstuose ir pašalinamas su šlapimu. Tačiau žmonės, turintys inkstų nepakankamumą, kartais negali pašalinti kreatinino. Didelis kreatinino kiekis organizme yra rodiklis, rodantis, kad asmuo gali turėti inkstų problemų. Vienas iš būdų padėti sumažinti kreatinino kiekį ir sumažinti inkstų spaudimą yra modifikuoti mitybą.
1 žingsnis
Išgerkite bent šešias stiklines vandens per dieną. Geriamas vanduo padeda pašalinti organizmo kreatinino perteklių.
2 žingsnis
Venkite sūraus maisto. Maistas, kuriame yra didelis druskos kiekis, gali padidinti kraujospūdį ir ilgai pakenkti inkstams.
3 žingsnis
Laikykitės atokiau nuo daug baltymų turinčio maisto, įskaitant mėsą ir pieno produktus. Verčiau valgykite daugiau baltymų iš tokių šaltinių kaip pupos ir lęšiai. Supjaustykite maistą, kuriame gausu rafinuoto cukraus.
4 žingsnis
Valgykite dietą, kurioje gausu daržovių, vaisių, neskaldytų grūdų ir pupelių. Iš šių šaltinių galite gauti visus organizmui reikalingus riebalus ir cukrų, nedidindami inkstų spaudimo.
