Turinys
Įdarytų pipirų receptai labai skiriasi vartojamų ingredientų kiekiu ir tipu, todėl kalorijų kiekis taip pat gali labai skirtis. Tipiškame įdaro recepte yra maltos jautienos, sūrio, pomidorų padažo ir kartais ryžių. Sveiki receptai apima daugiau daržovių ir liesesnės mėsos arba neturi gyvūninių baltymų.
Kalorijų palyginimas
Pusėje pipirų, įdarytų pipirų dešros, cukinijos, kiaušinio, džiūvėsėlių ir prieskonių mišiniu, yra apie 313 kalorijų. Galite įdaryti liesos maltos jautienos, kuskuso, avinžirnių ir lieso mocarelos sūrio ir turėsite 280 kalorijų arba naudosite nedidelį pipirą, įdarytą lęšių ir smulkintos vištienos mišiniu, su 230 kalorijų. Vegetariška versija, pagaminta iš avinžirnių, cukinijų, kuskuso, vyšninių pomidorų ir fetos sūrio, turi daugiau kalorijų - 366, tačiau joje taip pat gausu skaidulų, vitaminų ir mineralų. Kiekvienam pipirui naudokite tik aštuntą puodelio sūrio, o ne ketvirtadalį, kad sutaupytumėte apie 50 kalorijų. Kitas kalorijų kiekio sumažinimo variantas yra lengvo fetos sūrio naudojimas.
