Turinys
Rankos padėtis vadinama joga „adho mukha vrksasana“ arba žemyn nukreipta medžio laikysena. Ši apversta poza uždeda širdį virš galvos. Jei bijote nukristi, balansuokite prie sienos, nes tai leis ilgiau išlaikyti rankinę ir padidins jūsų ištvermę. Apsvarstykite galvą ant jogos pagalvėlės ir antklodžių. Žmonės, turintys aukštą kraujospūdį ar širdies ligas, neturėtų praktikuoti rankų, o jų reikia vengti menstruacijų metu arba jei yra peties, kaklo ar rankų sužalojimai. Pirmiausia pasitarkite su gydytoju. Tada nugalėk baimę prarasti pusiausvyrą ir patirk pusiausvyros pranašumus.
Raumenys
Ši padėtis dirba viršutinės kūno dalies raumenis. Stiprinamos rankos, pečiai ir riešai. Rankos laikiklis taip pat ištempia pilvo raumenis ir padeda sušvelninti gravitacijos poveikį širdžiai.
Kiti fiziniai patobulinimai
Tai stiprina stuburą, gerina kraujotaką ir endokrininę sistemą.
pusiausvyra
Išlaikius ranką, pagerėja koordinacijos ir pusiausvyros jausmas.
Psichinė nauda
Ši apversta laikysena gali palengvinti stresą ir gydyti lengvą depresiją, taip pat pagerinti koncentraciją.
