Turinys
Bėgantys bėgimo takeliai yra fizinio krūvio įranga, leidžianti vartotojui vaikščioti ir bėgioti uždarose patalpose. Paprastai jie naudojami aerobikos mankštai, jie taip pat dirba įvairius kojų raumenis, tokius kaip keturgalvis, užpakalinė šlaunies, blauzdos ir sėdmenys. Aerobiniai pratimai taip pat pratina širdį, svarbiausią kūno raumenį.
Širdis
Raumenys, kurį labiausiai dirba bėgimo takeliai, yra širdis. Jo naudojimas lemia širdies ir kraujagyslių mankštą, kuri padidina širdies ritmą ir sustiprina jūsų sveikatą bei bendrą fizinę būklę.
Keturgalvis
Bėgimo takelis veikia keturgalvius raumenis, esančius šlaunies priekyje. Šiai grupei priklauso rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis ir vastus intermedios.
Šlaunies užpakalinė dalis
Užpakalinis šlaunies raumuo yra ant nugaros ir jį galima efektyviai sušvelninti pratimais ant bėgimo takelio. Šis raumuo gali būti lengvai sužeistas, todėl prieš pradėdami pasitempkite.
Sėdmenys
Teisingas šios trijų dalių raumenų grupės pavadinimas yra sėdmenų raumenys. Gluteus maximus, gluteus medius ir gluteus minimus yra ant sėdmenų ir plačiai naudojami atliekant pratimus ant bėgimo takelio.
Blauzdos
Blauzdos raumenys yra už blauzdos tarp kulkšnies ir kelio. Ši raumenynas stabilizuoja kūną bėgimo ir ėjimo metu.
