Turinys
Grūdinės avižos yra tikrai sveikų pusryčių esmė. Skirtingai nuo dribsnių su dribsniais, pupelės apdorojamos minimaliai, jos lieka skanios ir traškios. Tačiau kadangi avižų grūdai yra tankesni, jų prisotinimo laikas yra ilgesnis, o jų paruošimas trunka ilgiau. Paruošę pupeles naktį garantuosite karštus ir sveikus pusryčius, kurie bus paruošti vartoti prabudus.
1 žingsnis
Dideliame puode užvirkite keturis puodelius vandens. Įdėkite žiupsnelį druskos, kad pagardintumėte javus ir pagreitintumėte virimo procesą.
2 žingsnis
Sumažinkite ugnį ir įmaišykite puodelį smulkintų grūdų į vandenį, gerai išmaišykite. Jei norite, pridėkite kitų ingredientų, tokių kaip razinos, rudasis cukrus ir migdolai.
3 žingsnis
Uždenkite keptuvę ir išjunkite ugnį. Leiskite mišiniui pabūti per naktį aštuonias ar devynias valandas. Per tą laiką avižos lėtai absorbuos ingredientų drėgmę ir skonį.
4 žingsnis
Kitą rytą avižas kaitinkite 15 minučių. Jei norite, įpilkite pieno, grietinės arba šviežių vaisių.
