Turinys
Svorio praradimas gali būti sunkus mūšis, o įrašų saugojimas kiekvieną savaitę yra svarbi priemonė, padedanti prarasti šiuos svarus. Jei prarandate svorį lėtai, tai rekomenduojama, naudodami skalę ir matuoklį, tai yra geriausias būdas jį sekti. Svėrimas kiekvieną dieną tuo pačiu metu suteiks tikslesnį skaitymą, kiek svorio jūs prarandate, ir matavimo priemonė padės jums kontroliuoti juosmens dydį.
Instrukcijos
-
Pasirinkite patogų laiką, kad galėtumėte pasverti save ir skalę. Kiekvieną dieną pasverkite save tuo pačiu laiku, pvz., Anksti ryte arba prieš miegą.
-
Sukurkite diagramą. Pasverkite save ir pažymėkite rezultatą ir datą diagramoje. Pridėdami informaciją nustatykite, ar jūsų svoris yra aukštyn ar žemyn.
-
Naudodami juostos matuoklį vieną kartą per savaitę pasverkite save. Apvyniokite juostą aplink pilvą tiesiai virš klubo. Nuspauskite, nespausdami pilvo. Užrašykite juosmens dydį šalia diagramos datos, kad pamatytumėte, ar jis didėja ar mažėja.
Ką reikia
- Skalė
- Juostos matas
