Turinys

• Instrukcijos
• Kaip
• Ką reikia

Jūsų kūno matavimai yra vertinga informacija, kai esate dietos, kultūrizmo ar drabužių testai. Tačiau, jei nežinote, kaip teisingai matuoti savo kūną, gauta informacija nebus tiksli. Pasak Amerikos praktikos tarybos, daugelis žmonių savo kūnus vertina neteisingai, neteisingai ir nepakankamai. Kai sužinosite, kur išmatuoti kūną, lengviau sekti savo pokyčius ir surasti tikslaus dydžio drabužius.

Instrukcijos

Metrinės audinio juostelės sudaro kūno kreives (Matuokite mane iš Kimolialy Reinicko iš Fotolia.com)

1. Prieš imdami matavimus išimkite visus drabužius, kad audinys nesumažintų colių galutiniuose skaičiuose.

2. Išmatuokite savo kaklą, apvyniodami juo matmenis aplink savo plotį, atsistokite. Vyrams šis taškas yra tiesiogiai Adomo obuolyje.

3. Išmatuokite savo pečius, tempdami juostą priešais krūtinę, iš vienos peties išorės į kitą.

4. Išmatuokite savo bicepą plačiausia vieta, su ranka atsipalaidavus, šalia kūno.

5. Išmatuokite savo biustas, nuvažiuodami matuoklį žemyn nugaromis ir virš spenelių. Prieš matuodami švelniai iškvėpkite, kad oras neužsiterštų plaučių.

6. Išmatuokite juosmenį vertikaliai, eikite matuoklę aplink plonesnę pilvo dalį. Paprastai šis taškas yra tarp bambos ir šonkaulių.

   
   

7. Išmatuokite klubus aplink savo plačiausią vietą, kur jūsų galiniai projektai toliau.

8. Išmatuokite šlaunį plačiausioje vietoje, žemiau užpakalio.

9. Išmatuokite savo veršį sėdėdami plačiausiai.

Kaip

• Tai naudinga, kai turite draugų, kurie gali atlikti matavimus.
• Svarbu, kad juostos matuoklis būtų tvirtai ir visada tiesus, bet ne tiek, kad jis nustumtų odą.

Ką reikia

• Audinių juosta