Turinys

• Košė
• Kiaušiniai
• Jogurtas
• Daržovės

Metams pasibaigus, daugelis vaikų priprato prie kieto maisto savo mityboje ir mažiau maitina pieną dėl jų mitybos poreikių. Pusryčiai yra gera proga eksperimentuoti su maisto produktais, kurie bus patenkinti, sveiki ir patiks šioje amžiaus grupėje. Svarbu pateikti įvairias galimybes ir kad gabalai yra pakankamai maži, kad vaikas galėtų lengvai nuryti.

Vienerių metų vaikai yra pasiruošę įvairiems maistingiems pusryčiams („NiDerLander“ iš „Fotolia.com“).

Košė

Avižiniai dribsniai yra puikus pasirinkimas vienerių metų pusryčiams, tačiau geriausia jį paruošti, o ne naudoti tuos tiesioginius paketus, kurie dažnai turi įvairių skonių ir didelį cukraus kiekį. Taip pat geriau paruošti košė su pienu vietoj vandens. MedlinePlus, Nacionalinių sveikatos institutų tinklavietėje teigiama, kad vaikai šiame amžiuje turėtų gerti pilną pieną vietoj nugriebimo, nes jie greitai auga ir turi kalorijų. Saldinti avižinius dribsnius, pridėti obuolių padažą arba kitus suminkytus vaisius, pvz., Bananą. Taip pat galite pridėti vynuogių razinų, bet geriau juos pirmiausia sudrėkinti ir sumaišyti su šakute.

Kiaušiniai

Kiaušiniai yra labai maistingi vienerių metų kūdikiams ir puikus baltymų šaltinis. Kai kurie vaikai jiems yra alergiški, tačiau yra aiškus, o ne trynys, kuriame yra alergenų. Geriausia aptarnauti virtus, apsišvirkštus arba kiaušinių trynius. Po kiaušinio virimo, tiesiog atskirite trynį ir išspauskite jį į mažą pieną, jogurtą arba kažką panašaus. Jei kiaušinių tryniai yra susmulkinti, sulaužykite kiaušinį ir atskirkite trynį, tuomet jį lengvai supilkite su pienu ir virkite keptuvėje su pateptu alyvuogių aliejumi arba sviestu. Įsitikinkite, kad trynys yra visiškai virti. Papildomai mitybai pridėti daržovių tyrės.

Jogurtas

Jogurtas yra lengva kūdikiui virškinti ir naudingas sveikam augimui, ypač kai jis pagamintas iš nenugriebto pieno. Naudokite gryną jogurtą, kad išvengtumėte cukraus ir leistumėte didesnį lankstumą pridedant skonių. Geras pasirinkimas apima obuolių padažus su cinamonu arba supjaustytus persikus, bananus ir gervuoges. Taip pat galite pridėti kviečių gemalų, kurios prisideda prie papildomų baltymų, geležies, vitaminų B ir E bei folio rūgšties apkrova. Padarykite vitaminą su jogurtu, su bet kuriuo iš šių ingredientų arba eksperimentuokite su kitais, pavyzdžiui, morkų ar moliūgų sultimis.

Daržovės

Daržovės gali būti ne tradicinis kūdikio pusryčių pasirinkimas, tačiau tinkamai paruošus ir prieskoniais, jie gali būti skanus papildymas vaiko ryte. Saldžiosios bulvės gausu vitamino A, beta karotino ir kalio, be kitų vitaminų ir mineralų. Keptos saldžiųjų bulvių ir obuolių gabaliukai, sumaišyti ir pridėti šiek tiek vandens, jei reikia, gerai derina. Keista, kad daugelis mažų vaikų, pavyzdžiui, avokadų, kuriuose yra daugiau kalio nei daugelis kitų vaisių. Nupjaukite prinokusių avokadų į mažus gabalus arba supjaustykite juos obuolių arba kriaušių padažu.