Turinys
Vykdydamas griovį atgal, stovėdamasis, pradedantiesiems nereikėtų pabandyti. Gimnastai, kovos menų kovotojai ir kai kurie patyrę šokėjai gali paimti tą siaubą. Prieš bandydamas sportininkas turėtų praktikuoti ir būti fiziškai tinkamas. Įvaldę šią nuolatinę techniką, galite išmokti gudrybių ir aukštesnio lygio kovos menų, kuriems reikia daugiau įgūdžių. Stiprumas ir pusiausvyra yra būtini šuoliui pasiekti.
Instrukcijos
-
Stovėkite vertikaliai ant treniruočių kilimėlio ar kito saugaus, paminkštinto paviršiaus, o kojos sutampa su pečiais. Pakelkite rankas virš galvos lygio, stovėkite ant padėties ir žiūrėkite į priekį. Nelankstykite stuburo.
-
Perkelkite ir nuleiskite rankas už kūno, kad pasiektumėte pagreitį. Įdėkite rankas į priekį ir vėl, po šuolio. Peršokti tiesiai į viršų, nepalenkdami atgal. Laikykitės dėmesio.
-
Kelkite savo kelius į savo krūtinę, kai pasiekiate aukščio viršūnę, ir pradėkite atsigręžti. Turėtumėte nuleisti rankas, uždaryti kojas.
-
Laikykitės kojas, kol sukasi ore. Sulenkite kelius arti krūtinės ir padėkite rankas ant kelio.
-
Ištempkite kojas, kai pradėsite nusileisti, laikydami kojas ir nuleidę stuburą, artindami prie grindų.
-
Paliesdami žemę, nusileiskite po kulniukais ir sulenkite kelius, kad sugertumėte poveikį.
Kaip
- Naudokite draugą kaip stebėtoją, kad išvengtumėte sužalojimų.
Pastaba
- Niekada nematykite.
- Šuolių atlikimas gali sukelti mėlynės.
