Turinys
Žmogaus organizme yra dviejų tipų riebalų ląstelės: alfa ir beta. Alfa ląstelės sumažina riebalų deginimo procesą, nes sumažina kraujo tekėjimą per riebalų ląsteles. Beta ląstelės atlieka priešingą funkciją, padidindamos kraujotaką per šias ląsteles, pagreitindamos riebalų deginimo procesą. Atlikdami vos kelis veiksmus, galite lengvai naudoti alfa ir beta receptorius, padedančius numesti svorio.
1 žingsnis
Valgyk sveikai. Valgykite daug vaisių ir daržovių, kad gautumėte natūralų energijos šaltinį. Vartokite daug baltymų ir sveikų angliavandenių. Valgykite mažus patiekalus. Pabandykite pradėti nuo šešių mažų patiekalų per dieną. Tai padės išvengti persivalgymo ir sumažinti alfa receptorių veikimą.
2 žingsnis
Reguliariai sportuokite. Penkis – šešis kartus per savaitę atlikite bent 30 minučių aerobikos pratimus. Tai padės deginant riebalus ir padidins kraujo tekėjimą. Laikykitės raumenų tonizavimo plano du ar tris kartus per savaitę. Riebalų pavertimas raumenų mase pagreitins medžiagų apykaitą, padidins riebalų deginimo greitį.
3 žingsnis
Išgerkite visą vandenį, kurį galite. Tai išvalys jūsų kūną, pašalins toksinus.
4 žingsnis
Būk kantrus. Priešingai nei sakoma skelbimuose, numesti svorį ir greitai pamatuoti yra nepaprastai sunku. Tai procesas, reikalaujantis laiko, kantrybės, ryžto ir atsidavimo. Svarbiau teisingai mesti svorį nei greitai numesti. Tai užtikrins, kad išliksite savo naujo gyvenimo būdo, laikysitės sveikos dietos ir sportuosite, ir nebegrįšite senų įpročių. Perdirbti dietas gali būti taip pat blogai, kaip valgyti ar gerti per daug.
