Turinys
Viso spektro lempos - tiek kaitinamosios, tiek fluorescencinės - skleidžia šviesos spektrą, artimą natūralios saulės šviesai. Terminas „spektras“ šiek tiek glumina, nes skirtingos etiketę naudojančios lempos gali skleisti skirtingus šviesos spektrus. Yra daug teiginių apie viso spektro apšvietimo terapinę naudą; nors dėl kai kurių vis dar diskutuojama, nustatyta, kad jie yra veiksmingas sezoninio afektinio sutrikimo gydymas. Jie ypač naudingi žmonėms, kurie budi naktį, todėl negauna daug natūralios saulės šviesos.
1 žingsnis
Pirkite viso spektro lemputes, tinkančias tos vietos, kurioje praleidžiate naktį, lempai ar lizdui. Jų yra tiek fluorescencinių, tiek kaitrinių.
2 žingsnis
Įdėkite lempą į vietą. Jei kambaryje yra tik viena lempa, įsigykite papildomų lempų, kad šviesos lygis būtų artimesnis natūraliam apšvietimui.
3 žingsnis
Įjunkite šviesą ir kuo ilgiau pabūkite šviesiame kambaryje.
4 žingsnis
Stebėkite ekspozicijos lygį. Kadangi viso spektro šviesa skleidžia UV spinduliuotę, ji gali būti kenksminga jūsų sveikatai, jei esate jos per didelis poveikis. Jei dirbate naktinę pamainą ir gauni šviesą tik iš tų lempų, gali būti naudinga naudoti odą apsaugančią priemonę nuo saulės. Kol lempą naudosite tik valandoms, kai trūksta saulės šviesos dėl jūsų darbo laiko ar sezoninio tamsumo, UV spindulių poveikis jums nebus reikšmingas.
5 žingsnis
Nakties pabaigoje nuleiskite arba išjunkite viso spektro šviesas. Jei dirbsite šią pamainą, tai imituos natūralų saulės patamsėjimą dienos pabaigoje ir padės jūsų kūno paros ritmams prisitaikyti prie jūsų grafiko.
