Turinys
Sporto treniruotės skirstomos į du elementus: techninį ir taktinį. Techninis mokymas yra įgūdžių lavinimas. Taktinis mokymas apima žaidimo metu naudojamas strategijas.Kai futbolininkas varo kamuolį per visą aikštę, jis žaidžia savo techninę treniruotę. Ir kai tas pats žaidėjas varsto kamuolį atviroje erdvėje, užuot perdavęs komandos draugui, jis priima taktinį sprendimą. Žaidėjai turi išsiugdyti savo techninius įgūdžius, kad galėtų taktiškai tobulėti.
Grandinės treniruotės futbole
Kultūrizmo pasaulyje grandinės treniruotės reiškia perėjimą nuo vieno pratimo prie kito, tarp jų trumpai padarant pertrauką. Tai puikus būdas padidinti jėgą ir ištvermę dirbant su įvairiomis raumenų grupėmis. Treniruočių treniruotes galima pritaikyti mokant technikos komandiniame sporte. Greita ir efektyvi pratimų serija, orientuota į konkretų įgūdį, gali padėti ugdyti žaidėjus įvairiomis aplinkybėmis. Treneriai turėtų sutelkti dėmesį į pagrindų išlaikymą. Padidėjus žaidėjų įgūdžiams, galite dalyvauti sudėtingesnėse treniruotėse.
Driblingas
Esminis būdas judinti kamuolį aplink lauką yra driblingas. Greitis ir valdymas yra labai svarbūs ir gali būti tobulinami atskirai arba atsižvelgiant į treniruotes. Pradėkite nuo greičio pratimo, kurio metu žaidėjai „pina“ tarp kūgių serijos. Įsitikinkite, kad jie yra kontroliuojami. Didėjant jų įgūdžiams, jie gali padidinti tempą. Tada uždėkite gynėjus į uždarą vietą, todėl žaidėjai turi išlaikyti kamuolio valdymą esant spaudimui. Įtraukite trečią pratimą, kurio metu žaidėjas per nustatytą laiką susiduria su keliais gynėjais.
Paliesti kamuolį ir gauti perdavimus
Žaidėjai gali dirbti poromis, kad pagerintų jų sugebėjimą perduoti ir gauti kamuolį tuo pačiu metu. Pradėkite perduoti kamuolį į taikinį. Vienas iš žaidėjų turi judėti iš šono, o kitas žaidėjas tiksliai paliečia kamuolį prie kojų. Tada padėkite du žaidėjus į mažą ratą. Jie turi nuolat judėti. Įdėkite vartininką apskritimo viduje. Praeivis turi rasti savo partnerį, o priėmėjas - rasti erdvę nuo gynėjo. Taip pat galite įtraukti įžeidžiančius ir gynybinius žaidėjus.
Spyris
Pradiniai grandinės smūgio pratimai turėtų būti sutelkti į tikslumą ir jėgą. Įsitikinkite, kad žaidėjai siekia vartų išorės, vartų stulpų. Kai tik jie taps tikslesni, padidinkite savo jėgą su kamuoliu. Įsitikinkite, kad jie nuolat spardo judantį kamuolį, kad išvystytų abu elementus. Žaidėjai gali gauti ir spardyti kamuolius iš skirtingų kampų, kad priverstų juos priprasti prie skirtingų situacijų. Tada padėkite vartininką, kad užpuolikas laimėtų.
