Turinys
Nykščio ir pirštų sukimas yra gana dažni sužalojimai. Sukimasis gali atsirasti dėl sportinės veiklos ar tiesiog kasdienio naudojimo ir įtempimo. Svarbu žinoti, kaip gydyti bet kokį patempimą, kad jis tinkamai gytų.
1 žingsnis
Palaikykite nykštį mažiausiai 48 valandas. Sukimas atsiranda, kai raumuo išsitempia ir plyšta, todėl nykščio raumenims reikia laiko pasveikti. Pakėlus sunkius daiktus ar sulenkus nykštį, sužalojimas gali pasunkėti.
2 žingsnis
Įdėkite ledo luitą į vietą iškart po traumos. Palikite ant nykščio 20 minučių, pašalinkite ledą ir palikite 20 minučių, tada vėl užtepkite. Tęskite šį šalto terapijos ciklą pirmąsias 48 valandas po traumos. Ledo terapija sumažina temperatūrą traumos vietoje ir sumažina patinimą.
3 žingsnis
Ant susuktos nykščio naudokite apvyniojimą ar petnešą. Taikykite suspaudimą aplink sužeistus raumenis, kad stabilizuotumėte ir imobilizuotumėte nykštį. Tai padės išgydyti sukimą, apribojant judėjimą ir sumažinant skysčių kaupimąsi. Tvarstis paprastai yra pakankamas nykščio patempimui, tačiau jei jūsų patempimas yra sunkus, gydytojas gali rekomenduoti įtvarą, kuris visiškai imobilizuoja nykštį.
4 žingsnis
Pakelkite nykštį. Tai sumažins skausmingą patinimą, išleisdamas skystį iš pažeidimo.
5 žingsnis
Paimkite priešuždegiminį skausmą malšinantį vaistą. Ibuprofenas arba naproksenas sumažins patinimą ir uždegimą, padėdami raumenims greičiau išgydyti.
