Turinys
Antinksčių nuovargis, taip pat žinomas kaip antinksčių išsekimas, nėra pripažinta diagnozė tradicinėje medicinoje. Jį kartu sudaro įvairių simptomų grupė, įskaitant nuovargį, neramus miegas, virškinimo sutrikimai, raumenų skausmas, sutelkimo sunkumai ir mažas jėgas. Antinksčių nuovargis gali būti geriau apibrėžiamas kaip antinksčių funkcijos sutrikimas, dėl kurio atsiranda lengvas antinksčių hormonų, pvz., Adrenalino ir kortizolio, nepakankamumas. Tai gali užtrukti ilgą laiką, kad atsigautų iš šios problemos, o atkūrimui reikia keisti gyvenimo būdą, pvz., Gauti daug poilsio ir išvengti streso.
Maisto produktai, kurių reikia vengti
Venkite kavos, cukraus, rafinuotų ar perdirbtų maisto produktų, alkoholio ir tabako.
Pratimai
Įtraukite šviesos pratimus į savo kasdienybę, pvz., Jogą, vaikščiojimą, meditaciją ir gilų kvėpavimą.
Mityba
Valgykite daug baltymų ir sudėtingų angliavandenių. Į kasdienį mitybą įskaičiuokite daug šviežių produktų.
Papildai
Jūs galite vartoti B-kompleksinius vitaminus, antinksčių ekstraktą, kortizolį, DHEA, pantoteno rūgštį, pregnenoloną, L-teiną ir vitaminą C.
Raskite gydytoją
Jei jūsų dabartinis gydytojas nuleidžia antinksčių nuovargį, suraskite tą, kuris padėtų jums sukurti savo atkūrimo planą. Taip pat galite pabandyti dietologą ar žolininką papildyti tradicinį požiūrį.
