Turinys
Amerikos širdies asociacija rekomenduoja valgyti omega 3 vartojant daug riebalų turinčių maisto produktų, tokių kaip lašiša, silkė, tunas, skumbrė ir upėtakis. Daugelis žmonių negali suvalgyti tiek žuvų, kad gautų sveiką omega 3 dozę, ypač jei jų kūne yra uždegimas, vainikinių arterijų liga ar padidėjęs trigliceridų kiekis. Šiais atvejais papildymas omega 3 kapsulėmis yra veiksminga alternatyva. Daugelis žmonių, išgėrusių omega 3 kapsules, patyrė užsitęsusį žuvies skonį burnoje ar net žuvų taukus. Tai galima kontroliuoti
1 žingsnis
Prieš pradėdami vartoti omega 3, pasitarkite su gydytoju. Paklauskite, kiek žuvies taukų jis rekomenduoja vartoti kiekvieną dieną. Aptarkite bet kokius vaistus su savo gydytoju ir tai, ar omega 3 gali su jais neigiamai sąveikauti.
2 žingsnis
Žuvų taukų kapsules gerkite valgio viduryje, o ne prieš jį, tuščiu skrandžiu ar prieš miegą. Maisto turėjimas skrandyje padeda nusistovėti aliejui ir sumažėja skonis.
3 žingsnis
Įdėkite puodą omega 3 į šaldytuvą. Laikant omega 3 kapsules šaldytuve, sumažėja žuvų taukų skonis, nes medžiaga pašalinama iš šalto vandens žuvų.Žuvų taukai, laikomi šaltai, nesprogsta tiek, kiek kapsulės kambario temperatūroje.
