Turinys
Vien pagalvojus apie fizinius pratimus gali padidėti širdies ritmas, kraujospūdis ir kvėpavimas. Akivaizdu, kad turi būti kažkas daugiau nei tik judėjimas, kuris padeda padidinti medžiagų apykaitos aktyvumą. Smegenys yra centrinė širdies, plaučių, raumenų ir net kraujagyslių komanda.
Autonominė nervų sistema
Autonominė nervų sistema turi du skirtingus kelius: simpatinę ir parasimpatinę stimuliaciją. Daugumoje fizinių užsiėmimų šios dvi autonominės nervų sistemos dalys veikia priešingai. Simpatinė nervų sistema veikia kaip antagonistas, stimuliuodamas širdį, kraujagysles, plaučius ir medžiagų apykaitos sistemas, kad paruoštų kūną veiklai. Parazimpatikas yra atsakingas poilsio ir laisvalaikio laikotarpiais, taupydamas energiją ir leidžiantis dirbti kitoms sistemoms, nereikalingoms fizinėje veikloje, tokiose kaip virškinimas.
Poveikis širdies ir kraujagyslių sistemai
Kai sportuojame, atsakinga užjaučianti nervų sistema. Ji rūpinasi širdimi ir hormonų išsiskyrimu, kad paskatintų kūną išlikti aktyviuoju režimu. Simpatiniai nervai padidina širdies susitraukimų dažnį ir susitraukimų jėgą, padidindami per minutę pumpuojamo kraujo kiekį. Simpatinė nervų sistema treniruotės metu taip pat sutraukia kraujagysles nereikalinguose organuose, pavyzdžiui, virškinimo sistemoje, reprodukciniuose organuose ir šlapimo takuose. Norint kompensuoti, išsiplėtę širdies ir raumenų indai. Be to, kraujagyslių susitraukimas padidina kraujospūdį.
Poveikis hormonams
Simpatinė nervų sistema, atliekama fizinio krūvio metu, skatina smegenų antinksčius išlaisvinti katecholaminus. Šie hormonai, norapinefrinas (norepinefrinas) ir epinefrinas (adrenalinas), palengvina fiziologinius pokyčius, kuriuos sukelia mankšta. Širdies aktyvumo, griaučių raumenų ląstelių ir plaučių padidėjimą skatina išsiskyręs epinefrinas. Nereikalingų sistemų susiaurėjimą ir slopinimą atlieka norapinefrinas.
Pratimų pokyčiai
Reguliarus fizinis aktyvumas gali sukelti naudingų pokyčių centrinėje nervų sistemoje. Pavyzdžiui, ryšiai tarp nervų galūnių ir griaučių raumenų tampa efektyvesni, palengvinantys kūno veiklą fizinio krūvio metu. Dėl to kūnas gali padidinti kraujo kapiliarų, sudarančių dirbtus raumenis, skaičių. Šis pokytis taip pat daro efektyvesnį kraujo pasiskirstymą šiuose raumenyse.
