Turinys
Krepšinis vertinamas kaip žaidimas, kuriame dominuoja profesionalūs sportininkai. Nors išskirtiniai sportiniai sugebėjimai nekenkia, tačiau tapti puikiu krepšininku priklauso nuo mokymosi gabumų ir sunkaus darbo. Laikui bėgant, požiūris padės daugiau, nei pasikliauti vien sportiniu talentu.
Įgyti greitį ir pasipriešinimą
Bėk ryžtingai kiekvieną treniruotės dieną. Pratimas, kurį naudoja beveik visi technikai, yra esmė. Žaidėjai aikštės pabaigoje suformuoja liniją, nubėga prie pražangos linijos ir grįžta; pusiaukelėje žemyn ir grįžk; 3/4 aikštės ir grįžkite, tada į kitą galinę liniją ir grįžkite. Praktikuojant du ar tris iš šių pratimų kiekvienos treniruotės pradžioje, padidės žaidėjo jėga ir intensyvumas. Padidinti greitį taip pat padės jų pratinimas treniruotės pabaigoje, priversdamas jus visiškai atlikti pratimą.
Kamuolio valdymas
Krepšininkai turi būti tikri, kai varva kamuolį. Uždėkite aikštėje kūgių seriją ir paprašykite žaidėjų, kai eidami į aikštę, dešinę ranką permušdami už kūgių, paliesdami aikštelę, palieskite kairę ranką. Išmokti kompetentingai varvėti priešinga ranka yra įgūdis, kurio dažnai trūksta net talentingiausiems sportininkams. Geri dribleriai praleis papildomą laiką treniruotėms tobulinti.
Šokinėti
Šokimas yra įgūdis, kurį turi išsiugdyti visi krepšininkai. Jums reikės pasitempti dėl atšokusių kamuolių ir laisvų kamuolių, o norint išsiugdyti žaidėją svarbu ugdyti sugebėjimą šokinėti. Vienas iš geriausių pratimų ugdyti gebėjimą šokinėti yra burpee pritūpimas. Tai veikia visus kojų raumenis. Tada kelis kartus bandykite greitai šokinėti. Pritūpk ir sprogk kuo aukščiau. Pailsėkite ir vėl šokinėkite kuo greičiau. Pakartokite pratimą dešimt kartų ir jūsų šuolių gebėjimai pagerės.
Pradėti pratimus
Pratimų metimus eikite į penkis skirtingus taškus 4,5 metrų atstumu nuo krepšio. Pradėkite nuo apatinės eilutės ir pereikite į baudos metimo linijos kampą. Tada eikite į baudos metimo liniją ir eikite į kitą linijos kampą, prieš eidami į kitą dugno linijos pusę. Nepakanka turėti tik vieną paleidimo tašką, kuriame jautiesi patogiai. Praktikuodamiesi iš šių penkių taškų turėsite išplėsti pasaulinius paleidimo pajėgumus. Įrašykite mokymus vaizdo įrašuose, kad galėtumėte juos vėliau analizuoti. Ar jį užbaigėte? Ar alkūnė buvo tiesi? Ar jis žiūrėjo į krepšį? Visas šias problemas galima išsiaiškinti išstudijavus jų vaizdo įrašų išleidimo formą.
Dirbk gynyboje
Visi treneriai tikisi iš savo žaidėjų maksimalių gynybos pastangų kiekviename žaidime. Kai kurie turi skirtingo laipsnio įžeidžiančius talentus, tačiau gynyboje darbas yra sunkus. Įsitikinkite, kad kūnas yra tarp žaidėjo ir kamuolio. Kai varžovas užvaldys kamuolį, spauskite jį kiekviename žingsnyje ir žaiskite kiekvieną perdavimą ir metimą. Tai daroma stengiantis ir vėl įrašant į vaizdo įrašą kiekviename žaidime ir judant. Stebėkite, ar dirbote pakankamai sunkiai, ar sustojote pailsėti. Svarbiausia yra nuoseklumas ir sunkus darbas.
