Turinys
Boksas yra unikali sporto šaka. Varžybos yra nereguliarios ir retos, todėl daugiausia laiko tenka stengtis pasiekti tinkamumo kovoms piką. Skirtingai nuo komandinių sporto šakų, jūs negalite priklausyti nuo komandos draugų, o žiedas gali būti vieniša vieta. Jei norite būti boksininku, turite treniruotis griežtai ir dažnai; jūsų mokymai turėtų būti sutelkti į keletą pagrindinių sričių.
Mityba ir svoris
Blogiausia, kas gali nutikti boksininkui, yra svorio metimas. Jei taip atsitinka, gali reikėti laikytis ribojančios dietos, kad tai būtų pasiekta. Tai ne tik pavojinga, bet ir gali sugadinti visą jūsų techninį ir fizinį pasirengimą. Todėl svarbu visada likti šalia savo kovos svorio, ne daugiau kaip 10% virš jo. Kaip rašo Workoux.com, boksininkai turėtų sutelkti dėmesį į mitybą, kurioje gausu maistinių medžiagų, kad pasiektų kuo geresnių rezultatų.
Pasipriešinimas
Kritinė boksininko sritis yra pasipriešinimas. Šis procesas tradiciškai kuriamas per rytinį bėgimą. Būtina padidinti pasipriešinimą, nes jei kova vyksta paskutiniuose raunduose, varžybas spręs fizinis jūsų arba jūsų varžovo pasirengimas. Vien bėgimo nepakanka, treneris ir jūs turėtumėte sutelkti dėmesį į didelių atstumų važiavimą dideliu greičiu, artėjant kovai.
Sporto salėje
Žinosite, kokia svarbi sporto salė, jei lipsite į ringą nepakankamai joje treniruodamiesi, nes yra didelė tikimybė, kad būsite nugalėtas. Treniruočių rutina skirsis priklausomai nuo laiko, likusio iki kitos kovos. Kaip rašoma „SportsFitnessAdvisor.com“ svetainėje, boksininko treniruočių programoje, be aerobinės ir anaerobinės ištvermės, turėtų būti ugdoma reakcijos jėga ir raumenų jėga. Į kasdienybę įeis choreografuota kova, darbas sunkiais ir lengvais krepšiais, šokinėjimas virve ir sparingas (tikra kova su treniruočių partneriu).
Sparingas
Nors RossBoxing.com demonstruoja sparingo svarbą sakydamas, kad lipimas ringe kovoti ar treniruotis yra geriausias pasirengimas, jei esate ar norite būti boksininkas, svetainėje taip pat sakoma, kad reikia būti atsargiems, nes jūs turite gerbti kūno ir proto reikalaujamos fizinės ir psichinės įtampos ribos. Taip pat turėtumėte įsitikinti, kad jūsų treniruočių partneris ir mankšta atitinka jūsų varžovo stilių. Į aukštą ir patyrusį kontratakos priešininką teks kreiptis kitaip, nei į trumpesnį, agresyvesnį kovotoją, kurio pranašumas yra žemesnis svorio centras.
Psichinis pasirengimas
Prastai pasirengusį boksininką kovai per savo kūno kalbą atpažinti galima tuo metu, kai skelbiami pranešimai, ir prieš pat startą, kai teisėjas surenka kovotojus galutinėms instrukcijoms. Psichikos problemos gali kilti dėl kelių priežasčių. Vienas svarbiausių yra „Kovok arba bėk“ sindromas, kai smegenys liepia bėgti, nes tai yra saugiausias pasirinkimas. Sėkmingi boksininkai turi žinoti šias problemas ir išmokti jas įveikti, todėl protinis pasirengimas yra būtinas.
