Turinys
Jei tave įžeidė, natūralu, kad jautiesi įskaudintas ir piktas, o atsiprašymo paprastai nepakanka, kad atsikratytum tų jausmų. Jei vis dar pykstate, jums gali būti sunku tinkamai atsakyti į atsiprašymą, tačiau tai padaryti svarbu bet kokių santykių, ypač intymių santykių, pavyzdžiui, su žmona, sveikatai. Galite atsižvelgti į keletą patarimų, kaip nusiraminti ir kuo geriau atsakyti į atsiprašymą, net ir tada, kai vis dar pykstate.
1 žingsnis
Svarstydami atsakymą į atsiprašymą, išnagrinėkite save ir savo kaltę ir supraskite, kad praeityje jums reikėjo atleidimo už savo veiksmus. Prisiminkite visus gerus dalykus, kuriuos jums pateikia atsiprašantis žmogus, ir investicijas, kurias jis padarė jūsų gyvenime. Pripažinkite, kad ji, kaip ir jūs, kartkartėmis padarys klaidų. Tai gali padėti nusiraminti ir labiau norėti priimti pasiteisinimus.
2 žingsnis
Atsakykite sąžiningai ir pasakykite, kaip jaučiatės. Nuoširdžiai jūsų atsiprašęs asmuo yra pažeidžiamas ir įsiklausantis, todėl tinkamas laikas būti atviram, kad jis galėtų atlikti tikrus pokyčius, kurie neleis tokioms situacijoms atsirasti ateityje. Tai taip pat padės jums nusiraminti, išleidžiant kai kuriuos savo nusivylimus. Kol pykstate, sutelkite dėmesį į tai, kad balsas būtų švelnus ir ramus, tuo pačiu paleidžiant nuoskaudas.
3 žingsnis
Priimkite sprendimą atleisti net tada, kai pykstate. Nors jums gali jaustis ne taip, galite pripažinti, kad atleidimas tikroje apgailestavimo situacijoje yra pats logiškiausias būdas, nes praryjant savo nuoskaudas sukelsite tik didesnį pasipiktinimą ir nusivylimą, todėl suteikite kitam asmeniui pasitikėjimo balsą atleisdami.
4 žingsnis
Tyliai, bet tvirtai atsisakykite manipuliuojančio ar be gailesčio pasakyto atsiprašymo ir nurodykite to priežastis. Paaiškinkite, kad norite matyti, kad asmuo prisiima atsakomybę, parodykite apgailestavimą, paaiškinkite, kodėl jis padarė tai, ką padarė, ir kalbėkite apie tai, ką darys ateityje, kad tai nepasikartotų, arba pasitaisykite. Būkite pasirengę ir noriai sutiksite su šiais kriterijais atitinkančia atsiprašymu ir nenusiteikę pyktis.
