Turinys
Mažas progesterono kiekis, be kitų problemų, gali sukelti intensyvesnius PMT simptomus. Dėl hormonų disbalanso gali pakisti ir sveikata bei nuotaika. Bandant išvengti neefektyvių ir galbūt kenksmingų progesterono kremų, išvardyti keli natūralūs būdai kovoti su problema. Šios idėjos ne visos buvo moksliškai ištirtos ir jas palaikė FDA gydytojai. Prieš kardinaliai pakeisdami gyvenimo būdą, mitybą ar maisto papildą, pasitarkite su gydytoju.
Progesterono didinimas su žolelėmis ir vitaminais
Juodieji pipirai, taip pat parduodami kaip „Vitex“, turi daug naudos moterų hormoniniam reguliavimui. Jis veikia hipofizę, kad padidintų progesterono gamybą. Tai padeda sureguliuoti mėnesinių ciklą ir padidina vaisingumo galimybes. Saldymedis (Glycyrrhiza glabra) taip pat gali padidinti progesterono kiekį. Linų sėmenų aliejus siejamas su menopauzės ir menstruacijų simptomų gydymu. Tai gali padėti subalansuoti estrogeno ir progesterono santykį, taip pat padėti gydyti vaisingumo problemas ir sustabdyti gausų kraujavimą iš endometriozės. Nedidelis 1972 m. Tyrimas, kurį atliko daktaras A. Sharafas, parodė, kad vitaminai C, E ir B6 turi panašų poveikį kaip ir progesteronas organizme. Vėliau tyrimas parodė, kad vitaminai C ir E iš tikrųjų padidino jau organizme esančio progesterono efektyvumą.
Atkuriama pusiausvyra
Kortizolis, hormonas, sukeliantis stresą, gali blokuoti organizmo progesterono receptorius. Tai palaiko vitamino C vartojimą, kuris, kaip žinoma, mažina stresą. Kiti vitaminai ir vaistažolės, galintys sumažinti stresą, yra B grupės vitaminai, ženšenis, kava ir jonažolė. Kadangi hormonų disbalanso atveju gali padidėti PMS simptomai, vaistažolės, kurios pagerina jūsų simptomus, taip pat gali padėti atkurti progesterono pusiausvyrą. Dong Quai (Angelica sinensis) yra kinų vaistinė žolė, vartojama mėšlungiui, pažeidimams, tekėjimo problemoms ir menopauzės simptomams gydyti. Valerijonas (Valeriana officinalis) gali padėti tiems, kurie kenčia nuo miego ir atsipalaidavimo. Acteia (Cimicifuga racemosa) atkuria pusiausvyrą su komponentais, kurie rodo į estrogenus panašų aktyvumą ir gali būti hormono pirmtakai. Laukinių jamų ekstraktas keletą metų buvo naudojamas progesterono kremams gaminti ir, nors pats ekstraktas jo nedidina, dieta, kurioje gausu jamo, gali padėti atkurti hormonų pusiausvyrą.
Mitybos pokyčiai
2000 m. Atliktas tyrimas, kurį atliko žiniasklaida Guy Abrhamsonas, parodė, kad PMS kenčiančios moterys turi prastesnę mitybą nei tos, kurios neserga šiais simptomais. PMS pacientai valgo 62% daugiau rafinuotų angliavandenių, 275% daugiau rafinuoto cukraus, 78% daugiau natrio, 53% mažiau geležies, 77% mažiau mangano, 52% mažiau cinko ir 79% daugiau pieno produktų. Kofeino vartojimas taip pat susijęs su kai kuriais PMS simptomais.Norint pagerinti hormonų pusiausvyrą ir sumažinti PMS simptomus, gera mintis yra išpjauti rafinuotus cukrus ir krakmolą, pavyzdžiui, duoną ir tešlą, pieno produktus, natrį, kofeiną ir perdirbtus maisto produktus.
