Turinys
Jei jūs ar jūsų artimasis serga diabetu, žinosite, kaip svarbu stebėti ligą kasdien ir ilgai. Gliukozės lygis rodo trumpus cukraus kiekio kraujyje pokyčius. Glikozilinto hemoglobino, dar vadinamo HbA1C lygiu, procentinė dalis rodo cukraus kiekį kraujyje, kurį ląstelės sukaupė per pastaruosius tris mėnesius. Amerikos diabeto asociacijos duomenimis, hemoglobino vertė yra rekomenduojama mažesnė nei 7%. Imdamiesi veiksmų sumažinti hemoglobino kiekį, galite sustiprinti savo gyvenimo būdo ar gydymo plano pokyčių efektyvumą.
1 žingsnis
Valgykite žemo glikemijos indekso maisto produktus. Amerikos diabeto asociacija rekomenduoja valgyti specifinius „supermaistus“, nes juose yra daug maistinių medžiagų ir mažai cukraus. Šie maisto produktai yra: pupelės, uogos, saldžiosios bulvės, daržovės, neriebus pieno produktai ir sveiki grūdai.
2 žingsnis
Reguliariai tikrinkite gliukozės kiekį. Kad sumažintumėte A1C, gliukozę palaikykite žemą, stabilų, nuolat stebėdami kraują visą dieną.
3 žingsnis
Išlaikykite rutiną. Kadangi valgote sveiką maistą, valgymas tuo pačiu metu kiekvieną dieną padeda jūsų kūnui palaikyti stabilų gliukozės kiekį kraujyje.
4 žingsnis
Reguliariai sportuokite. Kasdien greitas pasivaikščiojimas ar net žaidimas su savo augintiniu ar vaikais yra puikus būdas išlaikyti svorį ir A1C lygį.
