Turinys
Stacionarūs dviračiai leidžia palaikyti mankštą lietingais ar žiemos mėnesiais. Treniruokliai yra metodas, leidžiantis dviratį paversti treniruokliu. Uždėję ritinėlius ant dviračio galinio rato, kiekvienas gali pedalus vairuoti viduje, linksmybėms, mankštai ar treniruotėms. Treniruočių ritiniai skirstomi pagal pasipriešinimo tipus. Individualių poreikių ir tikslų įvertinimas padeda nustatyti, kurią rūšį turėtumėte įsigyti.
1 žingsnis
Nustatykite savo pasipriešinimo tipą ir nusipirkite treniruotės ritinį. Paprastai jie yra trijų tipų: skysčio, magnetinio ir „vėjo“. Jie nurodo metodą, pagal kurį volai įtraukia pasipriešinimą pedaluose. „Vėjo“ volai pasipriešinimui naudoja ventiliatorius. Kai pedalas, pasipriešinimas atsiranda veikiant ventiliatoriui. Esant ribotam stiprumo diapazonui, „vėjo“ volai yra pigiausi ir garsiausi. Magnetiniai volai naudoja priešingus magnetus, kad padidintų pasipriešinimą. Jie yra tylesni nei „vėjo“ tipo ir siūlo didesnį pasipriešinimo variantą. Skysčiai naudoja skysčio skyrių, kad padidintų pasipriešinimą. Skysčio klampa keičiasi didėjant ar mažėjant posūkiams, didinant ar mažinant pasipriešinimą. Jie yra brangiausias treniruočių ritinys, tylesni ir pasižymintys didesne pasipriešinimo įvairove.
2 žingsnis
Skirkite vietos savo namuose, kur galėtumėte naudotis savo treniruokliu. Jis gali būti priešais televizorių arba nukreiptas į langą. Įsitikinkite, kad turite pakankamai vietos patogiai važiuoti. Padėkite dviratį ant lygaus paviršiaus, o priekinį ratą - ant atramos, pastatydami jį tame pačiame aukštyje, kaip ir galinis, ir laikydami dviratį subalansuotoje padėtyje. Atrama ir lygus paviršius užtikrina dviračio stabilumą. Taip pat galite naudoti kilimėlį ar rankšluostį, kad nešvarumai ir prakaitas nepatektų į jūsų grindis.
3 žingsnis
Dėkite dviratį ant ritinėlio pagal produkto instrukcijas.
4 žingsnis
Prieš pradėdami pratimus įsitikinkite, kad dviratis yra subalansuotas. Jei dviratis nėra stabilus, mankštinantis kyla pavojus susižeisti. Peržiūrėkite naudojimo instrukciją ir įsitikinkite, kad volas tinkamai pritvirtintas.
