Turinys
Pilvas gali būti probleminė sritis tiems, kurie ketina susitvarkyti formą, tačiau niekada nesugeba paversti entuziazmo norimais rezultatais. „Pneuzinhos“ - tai išraiška, naudojama meiliai vadinti ne taip mėgstamą kūno dalies išvaizdą, kuri moksliškai žinoma kaip pasvirusi. Patikėkite ar ne, šias suglebusias riebalų atsargas galima lengvai pašalinti, nepaisant to, ką galbūt girdėjote anksčiau.
1 žingsnis
Padidinkite medžiagų apykaitos greitį. Dieta, kurioje gausu skaidulų, padės sulėtinti virškinimo procesą, ko iš tikrųjų norite, kai bandote numesti riebalus. Pagreitintos medžiagų apykaitos pranašumai yra tai, kad greičiau ir efektyviau deginsite daugiau kalorijų. Venkite cukraus, nes jie bus nukreipti tiesiai į riebalų atsargas organizme, nebent jie bus sudeginti iškart po vartojimo (nuo 10 minučių iki valandos).
2 žingsnis
Reguliariai praktikuokite aerobinius pratimus. Galite pagalvoti, kad sėdėjimai ir atsispaudimai, kuriuos darėte kelias savaites, pravers įstrižoms, tačiau be aerobinių pratimų juos atlikus tik padidės riebalų raumenys. Dėl to jūsų pilvas gali atrodyti didesnis nei pradėjus. Pratimai, kurie padidina treniruočių zonos širdies ritmą ir stabilizuoja 20–30 minučių, turėtų padėti deginti riebalus. Turėtų pakakti bėgimo, vaikščiojimo ar bet kokio kito aerobinio krūvio, stimuliuojančio širdies ir kraujagyslių sistemą.
3 žingsnis
Sutelkite dėmesį į nuožulnią. Paspartinę medžiagų apykaitą ir pradėję aerobinius pratimus, laikas pradėti daryti pratimus, kad sustiprintumėte įstrižas, parodytumėte apibrėžimą. Pridėjus šiek tiek raumenų masės, jūsų kūnas padės greičiau ir efektyviau deginti riebalus. Kojos pratimai, sėdėjimas sėdynėje ir liemens pasisukimas sukreips raumenis.
4 žingsnis
Žinok, ko tikėtis. Įstrižainės dažniausiai būna tų, kurių kūno riebalų procentas yra didelis dėl netinkamų mitybos įpročių, nepakankamo fizinio krūvio ir genetinio nusiteikimo. Sunkioji atletika ir sveika mityba gali padėti sumažinti kūno riebalų kiekį deginant įstrižas.Negalėsite pasirinkti, kur degins riebalai, bet pirmiausia norėtumėte juos tolygiai numesti visame kūne.
