Turinys
Nors atsilenkimai nėra laikomi aerobine veikla, jie degina kalorijas. Aerobiniai pratimai paprastai yra tęstiniai ir pagrįsti atsparumu. Atlikę 100 atsispaudimų, galite sudeginti apie 100 kalorijų, priklausomai nuo to, koks jūsų svoris ir kaip greitai atliekate pratimą.
Svarstymai
Kuo daugiau sveri, tuo daugiau kalorijų sudegini fizinio krūvio metu. „Push-up“ nėra išimtis. Jei atsispaudimo metu padidinsite pasipriešinimą, pavyzdžiui, pasodinsite partnerį ant nugaros, sudeginsite daugiau kalorijų. Ištvermę taip pat galite padidinti pastatydami kojas ant suolo ar stabilumo kamuolio.
Potencialus
Jei pagreitinsite atsilenkimus, galite pagerinti kvėpavimą ir širdies ritmą. Tai sukels didesnį kalorijų deginimą. Iššūkis yra toliau judinti raumenį, o ne impulsą, kad būtų galima atlikti lenkimą.
Laiko intervalas
Kaloriją galite sudeginti lankstydamiesi. Tai suderinama su 10 minučių ar valandos laikotarpiais. Kuo daugiau sportuosite, tuo daugiau kalorijų sudeginsite. Atsispaudimai nėra ištvermės užsiėmimai, todėl jei siekiate prarasti mezo, pasirenkate aerobinę veiklą, pavyzdžiui, vaikščiojimą ar plaukimą, išleisite daugiau kalorijų nei 100 atsispaudimų.
