Turinys

• B grupės vitaminai
• Niacinas
• B-6 ir folio rūgšties perdozavimas
• Vitaminas E ir vitaminas K
• Magnis ir kalcis
• Magnio glicinatas ir magnio oksidas

Kartais vitaminai gerai padeda maitinti ir palaikyti svarbių kūno vietų funkcijas. Dauguma jų gerai veikia kartu, jei yra iš natūralių šaltinių, tokių kaip vaisiai, daržovės, baltymų šaltiniai ir grūdai. Yra atvejų, kai vitaminų papildai ir net kai kurie natūralūs šaltiniai prieštarauja vienas kitam ir jų negalima vartoti tuo pačiu metu.

B grupės vitaminai

B grupės vitaminai yra tarpusavyje susiję. Jie taip veikia geriausiai. Kai trūksta vitamino B, neabejotinai atsiras dar vienas vitamino B trūkumas. Kartais, kai yra labai įvairių, kūnas kenčia nuo pusiausvyros trūkumo. Jei vitamino B1 yra per daug, tai gali sutrikdyti insulino gamybą ir neigiamai paveikti skydliaukę.

Niacinas

Niacinas padeda išlaikyti odą švarią, budrias smegenis ir virškinimo sistemą ramią ir taisyklingą. Šio vitamino trūkumas palengvins odos bėrimus, sumišusias mintis ir pakenks virškinimą bei tuštinimąsi. Niacino neturėtų vartoti diabetikai, žmonės, sergantys glaukoma ar sergantys opomis, kol šiuo klausimu nepasikonsultuos su gydytoju.

B-6 ir folio rūgšties perdozavimas

Vitaminas B-6 neturi viršyti rekomenduojamo kiekio, viršyti kitų B grupės vitaminų, kitaip gali pakenkti kepenims ar nervams. Folio rūgštis visada turėtų būti vartojama kartu su vitaminu B-12, kad ji būtų veiksminga ir neimituotų B-12 trūkumo. Per didelis folio rūgšties kiekis gali sukelti virškinimą, vidurių pūtimą ir galimus traukulius.

Vitaminas E ir vitaminas K

Vitaminas E daro kraują praskiestą. Vitaminas K sukelia kraujo krešėjimą. Tikriausiai yra kai kurių maisto produktų, kuriuose yra abiejų, siūlančių kraują minkštinti. Jei norite skystinti kraują dėl per didelių krešulių, neturėtumėte vartoti šių vitaminų tuo pačiu metu. Jei norite geresnio krešėjimo faktoriaus, turėtų būti taikomi tie patys argumentai.

Magnis ir kalcis

Magnis ir kalcis dalyvauja kuriant kūno kaulus. Kalcis formuoja išorę, o magnis dalyvauja kaulų čiulpuose. Kartais šie du elementai varžosi dėl to, kad juos absorbuoja ta pati kūno vieta. Papildų negalima vartoti kartu, jei jie trukdo gijimo procesui.

Magnio glicinatas ir magnio oksidas

Magnio glicinatas ir magnio oksidas yra dvi to paties elemento formos. Magnio glicinatas yra forma, paprastai vartojama magnio pavadinimu. Nors formos yra susijusios, jos atlieka skirtingas kūno funkcijas. Jie panaikintų kūno organizmo gijimą arba trukdytų jam pasveikti, jei būtų paimti kartu.