Turinys
Padų fascitas yra dažna kulnų skausmo priežastis, ypač bėgikams ir kitiems asmenims, kuriems reikia ilgai stovėti. Prasidėjus fascitui, jo atsikratyti yra gana lengva. Tinkamai atlikus pratimus ir palaikant lanką, ypač pakeitus batus, pado fascitas gali išnykti taip pat staiga, kaip ir prasidėjo.
Padų fascitas
Padų fascitas atsiranda, kai audinio dalis, jungianti kulną su pirštu ir einanti palei kojos galiuką, tampa uždegima. Paprastai audinio gabalas arba pado fascija sugeria jūsų kojos smūgį kiekviename žingsnyje. Kai audinys bus labai įtemptas arba patirs pernelyg didelę įtampą, audinys suplyš ir išsipūs. Nutukimas, plokščios pėdos, tam tikros rūšies mankšta, pvz., Bėgimas ir šokiai bei ilgas stovėjimas ar vaikščiojimas gali sukelti stresą ar įtampą.
Padėklo fascito požymis yra aštrus pėdos arkos ar kulno skausmas. Paprastai tai įvyksta ryte, po pirmųjų dienos žingsnių. Kai tik pėda sušyla, skausmas paprastai praeina. Tačiau be gydymo ar dėmesio skausmas tik stiprės ir gali sukelti kitų problemų dėl pėdos, kelio, klubo ar nugaros ir ilgainiui pakeisti vaikščiojimo būdą.
Tavo batai
Jūsų batai vaidina svarbų vaidmenį, kai reikia padų fascito. Atviri batai, tokie kaip šlepetės ar sandalai, aukštakulniai ar bet kokie kiti batai be arkos atramos, gali daug prisidėti prie pėdos įtempimo, ypač jei juos dėvite nuolat. Norėdami sumažinti pado fascito riziką, avėkite batus su tinkama arkos atrama. Nors paprastai jie būna brangesni, jie tarnaus ilgiau ir bus tolerantiškesni jūsų kojoms. Geriausi ir patogiausi padų fascito batai yra paprasti bėgimo bateliai, nors po kurio laiko jie linkę prarasti atramas ir juos reikia pakeisti.
Jei jums reikia avėti plokščius batus arba jei jums tiesiog nepatinka batų išvaizda su pėdų arkų apsauga, galite nusipirkti lanko intarpą bet kuriame prekybos centre ar vaistinėje. Paprastai jie padės sumažinti įtampą ir išlaikyti jūsų stilių.
