Turinys
Kojų svoriai yra juostos, kurių medžiaga yra sunki ir kurios mankštos metu dėvimos aplink kojas ir kulkšnis. Jie stiprina jūsų kojas, nes mankštos metu joms suteikiamas svoris. Tai yra papildomo pasipriešinimo kojoms rezultatas. Kojos yra įprasta kojų svorio forma.
Intensyvumas
Naudojant kojų ir kulkšnių svorį treniruotės būna sunkesnės ir intensyvesnės, todėl vartotojas degina daugiau kalorijų. Tai lemia greitesnį svorio kritimą. Bėgantis ar einantis asmuo turėtų naudoti tą patį maršrutą, kurį jis naudoja, ir tokiu pačiu greičiu, o svoris būtų greitesnis svorio metimas. Kojų svoris yra ypač naudingas atliekant pasipriešinimo treniruotes, nes jie priverčia treniruoklį labiau stengtis juos pakelti, tačiau jie kojų sąnariams neprideda jokio nenormalaus streso. Jie taip pat padidina dviračių stiliaus atsilenkimų ir sėdimų sėdynių efektyvumą, stiprinant raumenis tinkamai naudojant. Dėl jų padidėja jėgos treniruotės juos vartojančiam asmeniui, nes kojų raumenys yra per daug stimuliuojami. Kojų raumenys taip pat greičiau tonizuojami.
Pratimų variacija
Kojų svoriai padeda padidinti kūno svorio atsparumo pratimų, tokių kaip štanga, efektyvumą. Kitas kojų svorių naudojimo pranašumas yra tas, kad asmuo gali pridėti įvairesnių pratimų, kuriuos daro. Taip yra todėl, kad papildomas atsparumas kojų raumenims lemia naujus pratimus. Be kojų svorio kai kurie atlikti pratimai neduos jokios įtakos, nes nėra pasipriešinimo. Pavyzdžiui, norint judinti koją iš vienos pusės į kitą, reikia, kad kojų svoris būtų veiksmingas.
Laikas
Asmuo, kuris naudoja kojų svorius fizinio krūvio metu, užtruks trumpiau, kol realizuos norimus rezultatus, nes kuo sunkesnis pratimas, tuo greičiau sumažėja svoris ir raumenų tonusas. Dėl padidėjusio pasipriešinimo kojų svorių naudojimas apsunkina mankštą. Kojų svoriai, naudojami atliekant vandens pratimus, pvz., Vandens aerobiką, mažiau spaudžia sąnarius, o tai sumažina traumų riziką. Tačiau jie vis tiek verčia kūną dirbti sunkiau, nei tai būtų be svorių.
