Turinys

• Mažas cukraus turintis maistas
• Pilno grūdo
• Maisto produktai, kuriuose gausu vitamino B
• Maisto produktai, kuriuose gausu vitamino A
• Kiaulpienių žolė
• Jono žolė
• Kudzu
• Marian Thistle arba Milk Thistle

Perteklinis ar ilgas alkoholio vartojimas gali pakenkti kūno organų funkcijoms, be to, trūksta sveikatai reikalingų vitaminų. Alkoholyje taip pat yra didelis kiekis cukraus, kuris gali neigiamai paveikti jūsų kūną ir iš tikrųjų priversti trokšti daugiau alkoholio. Išmokite vartoti tinkamus maisto produktus, skysčius ir papildus, kurie padeda smarkiai sumažinti jūsų norą gerti daugiau.

Mažas cukraus turintis maistas

Sumažinus cukraus kiekį maiste ir gėrimuose, galima išvengti potraukio alkoholiui. Valgant saldžius maisto produktus ir gėrimus, jūsų organizme yra didelis cukraus kiekis, todėl kasa sukelia insulino gamybą, kad galėtų surinkti tą cukrų iš kraujo. Per kelias valandas sumažės cukraus kiekis kraujyje, nes insulinas organizme sumažėja ir padidėja cukraus kiekis.

Pilno grūdo

Sveiki grūdai turi mažai cukraus ir leidžia ilgai jaustis sotūs. Tai sumažina norą vartoti alkoholį ir cukrų. Javai taip pat turi maistinių medžiagų ir vitaminų.

Maisto produktai, kuriuose gausu vitamino B

Maistą, kuriame gausu vitamino B, reikėtų vartoti, jei išgėrėte alkoholio ir norite sumažinti nerimą. Vartojant alkoholį, jūsų organizmui gali trūkti vitamino B, todėl sumažėja energijos lygis, todėl jaučiatės prislėgtas. Žuvis, liesa mėsa, kiaušiniai, daržovės, pupelės, riešutai, sėklos, brokoliai, saldžiosios bulvės, špinatai ir paprikos yra maistas, kuriame gausu vitamino B.

Maisto produktai, kuriuose gausu vitamino A

Vartojant alkoholį, sumažėja vitamino A kiekis organizme. Šis vitaminas padeda sumažinti nerimą ir padidina imuninės sistemos funkcijas. Norėdami tiekti šį organizmo prarastą kiekį, valgykite daug vitamino A turinčių maisto produktų, tokių kaip saldžiosios bulvės, morkos, tamsios lapinės žalios daržovės, moliūgai, melionai ir abrikosai. Kreipkitės į gydytoją, jei manote, kad reikia vartoti papildomų papildų, nes vartojant didelius kiekius, tai gali pakenkti kepenims.

Kiaulpienių žolė

Kiaulpienė stimuliuoja kepenų veiklą ir padeda sumažinti alkoholio vartojimo nutraukimo simptomus. Ši piktžolė su geltonomis gėlėmis auga bet kurioje vejoje. Valgykite žalius šio augalo lapus. Įsitikinkite, kad ant lapų nėra pesticidų ar insekticidų. Jei esate nėščia ar slaugote, nevartokite šio augalo. Kartu su „Cardo Mariano“ ar „Cardo Leite“ vadinamu augalu kiaulpienių žolė veikia dar geriau.

Jono žolė

Jonažolė, dar vadinama jonažole, šimtmečius buvo naudojama kaip antidepresantas. Tai labai naudinga tiems, kurie kenčia nuo šios ligos, arba tiems, kuriems nerimas atsigauna nuo priklausomybės nuo alkoholio. Tai taip pat padeda pagerinti pykinimo ir vėmimo potraukį, kuris gali atsirasti nutraukimo metu. Ši natūrali žolė padidina serotonino, dopamino ir norepinefrino gamybą organizme. Amerikos laikraštis „Oxford Jounals“ paskelbė tyrimą, kuriame parodė gyvūnus, kurie gydėsi šia žolele ir mažai domėjosi alkoholiu.

Kudzu

Kudzu yra tradicinė kinų medicinos žolė, padedanti sumažinti norą vartoti alkoholį. Šioje žolėje esantys izoflavonai, baltymai ir krakmolas padeda sulaikyti šiuos potraukius, todėl jaučiasi sotūs ir padidina smegenų ir širdies kraujotaką.

Marian Thistle arba Milk Thistle

Cardo Mariano yra žolė, naudojama šimtmečius, padedanti išvalyti kepenis ir pagerinti jų veikimą. Padėdamas atkurti ir sureguliuoti kepenis, jis taip pat prisideda prie noro vartoti alkoholį sumažinimo. Šalutinio poveikio nėra, todėl geriausiems rezultatams vartoti reikėtų nuo 420 iki 600 mg vaistažolių kasdien.