Turinys
Jūsų pulsas, dar vadinamas širdies ritmu, yra tai, kiek kartų jūsų širdis plaka per minutę. Klivlando klinikoje teigiama, kad jūsų širdies susitraukimų dažnis yra mažesnis, kai esate ramybės būsenoje, ir kad jis padidėja fizinio krūvio metu, nes jūsų širdis plaka greičiau, kad jūsų plaučiai, raumenys ir kiti kūno audiniai gautų daugiau deguonies. Nors įprastas vaikų pulso dažnis labai skiriasi, suaugusiųjų norma su amžiumi mažai keičiasi.
Impulsų matavimo taškai
Remiantis „Medline Plus“ svetaine, galite lengvai išmatuoti savo pulsą paspausdami du pirštus bet kuriame taške, per kurį arterija praeina arti odos paviršiaus. Radialinis pulsas matuojamas per riešo viduje esančią arteriją, o miego arterijos impulsą galima gauti paspaudus bet kurią iš arterijų priekinėje kaklo pusėje. Taip pat galite paprašyti savo gydytojo pajusti poplitealinę arteriją kelio gale arba šlaunikaulio arteriją kirkšnyje, kad įvertintų šių sričių impulsus. Jei anksčiau buvo širdies problemų, gydytojas gali nuspręsti klausytis viršūninio pulso per širdį stetoskopu.
Tinkama procedūra
Galite išmatuoti savo pulsą, suskaičiavę, kiek kartų arterija pulsavo jūsų pirštus per 60 sekundžių. Taip pat galite skaičiuoti ritmus 30 sekundžių ir padauginti iš dviejų, kad apskaičiuotumėte širdies ritmą, pažymi „Medline Plus“ savo svetainėje.
Laikas
Geriausiai įprasto poilsio pulso rodmenis gausite, jei tai yra pirmas dalykas, kurį darote ryte prieš atsikeldami iš lovos, teigia Jungtinių Valstijų Montanos valstijos universitetas. Jei norite išmatuoti dažnumą dienos pabaigoje, palaukite bent dvi valandas po valgio ir keturias valandas po intensyvios veiklos ar mankštos. Prieš pradėdami skaičiuoti, pailsėkite 30 minučių, o paskui atsisėskite arba atsigulkite skaičiuodami.
Amžius
Nors įprastos pulso vertės su amžiumi gali šiek tiek keistis, šie skirtumai, pasak „Topend Sports Network“, yra nereikšmingi. Pavyzdžiui, geros fizinės būklės 21 metų vyro pulsas paprastai būna nuo 62 iki 65 dūžių per minutę. Metams bėgant šis dažnis šiek tiek skiriasi, tačiau sulaukęs 65 metų pulsas bus toks pat.
Sporto lygis
Kita vertus, jūsų fizinis pajėgumas daro didelę įtaką jūsų pulsui. 68-erių metų moteris, turinti nedaug fizinio pasirengimo, turės 84 ar daugiau smūgių per minutę pulsą, o jos bendraamžė draugė, bet geros būklės, - nuo 65 iki 68. Jei esate 68 metų ir gerai sportuojantis sportininkas, jūsų širdis plėsis nuo 50 iki 59 kartų per minutę, ramybės būsenoje, atsižvelgiant į jūsų lytį.
Svarstymai
Be amžiaus, fizinio pasirengimo, jūsų pulsas laikui bėgant gali keistis, priklausomai nuo ligos istorijos, emocinės būklės ir vaistų vartojimo, sako „Mayo Clinic“ medicinos ir reabilitacijos specialistas dr. Edwardas R. Laskowskis.
