Turinys
Naudojant porą kulkšnies svorių nepridedama didelio pasipriešinimo, tačiau tai vis tiek gali labai pakeisti jūsų aerobinius pratimus. Naudodami šiuos svorius bėgdami, vaikščiodami ar eidami, per tą patį laiką galite sudeginti daugiau kalorijų, o juos pašalinę vis tiek galite patirti lengvumo jausmą. Profesionaliai sukurti kulkšnies svoriai gali būti brangūs, tačiau jūs galite sutaupyti šiek tiek pinigų patys pasidarydami namie.
1 žingsnis
Užmaukite mazgą kojinėje maždaug 7 cm atstumu nuo pėdos.
2 žingsnis
Užpildykite kojinę smėliu, ryžiais ar sausais grūdais, kol ji bus užpildyta maždaug 15 centimetrų atstumu nuo mazgo.
3 žingsnis
Suspauskite kojinės vidurį taip, kad pamušalas nenukristų, ir atsargiai apsukite aplink vieną savo kulkšnį. Padėkite mazgą priešais kulkšnį ir apvyniokite kitą galą, kad rastumėte jį priekyje. Jei reikia, priveržkite galą, kol jis bus tvirtesnis, bet patogus. Viena ranka laikykite šiuos du galus kartu priešais kulkšnį, kita naudodami minkykite paminkštinimą taip, kad jis būtų tolygiai pasiskirstęs aplink jūsų kulkšnį.
4 žingsnis
Pažiūrėkite, kur kojinei reikia daugiau ar mažiau paminkštinimo, atsižvelgdami į tai, kaip jūs ją jaučiate ir kaip lengvai ji apsivynioja jūsų kulkšnį. Nuimkite kojinę ir sureguliuokite, tada vėl apsukite aplink kulkšnį, kaip aprašyta ankstesniame žingsnyje. Atlikite šiuos pakeitimus taip dažnai, kiek reikia, kol pajusite, kad esate teisus.
5 žingsnis
Priveržkite kojinę ten, kur atviras galas atitinka mazgą priešais jūsų kulkšnį, tada vėl nuimkite kojinę nuo kulkšnies. Stumkite storą guminę juostelę iki kojinės galo ir padėkite ją ten. Vieną kartą sukite elastinę medžiagą, kol ji bus 8 formos. Atidarykite elastinės kilpos virš kojinės galą ir perleiskite ją per tą pačią tvirtą siūlę. Toliau sukite elastinę medžiagą ir eikite per kojinės galą, kol ji bus tvirta ir sandari.
6 žingsnis
Vėl apsukite kojinę ant kulkšnies ir pririškite galą prie kito laisvo galo priešais kulkšnį. Įsitikinkite, kad jis sandarus, bet patogiai. Kai jis bus susietas, naudokite žirkles, kad supjaustytumėte pernelyg ilgą kojinę.
7 žingsnis
Pakartokite 1–6 veiksmus, kad pasvertumėte kitą kulkšnį.
