Turinys

• Instrukcijos
• Kaip
• Ką reikia

Endorfinai yra peptidinių hormonų grupė, kuri natūraliai gaminama smegenyse ir, išleidusi į kraujotaką, padidina jūsų kūno slenkstį skausmui ir daro įtaką jūsų emocinei būsenai. Savo cheminėje struktūroje endorfinai yra labai panašūs į morfiną. Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad juos gamintumėte ir pagerintumėte savo nuotaiką.

Instrukcijos

Endorfinų išsiskyrimas į kraują sukelia euforiją („Wojciech Gajda“ žiemos euforijos vaizdas iš Fotolia.com)

1. Praktikos pratimai intensyviai. Dauguma sportininkų gali liudyti „bėgiko euforiją“, kuri kartais jaučiasi bandant kūno ribas. Endorfinai išleidžiami į kraujotaką, kai praktikuojate sunkius pratimus, kurie leidžia jūsų kūnui viršyti fizinio skausmo ribas ir jos ribas, ir gali palikti jums jausmą euforiškai.

2. Klausykitės ramios muzikos, pavyzdžiui, klasikinių ir instrumentinių pasirinkimų. Buvo nustatyta, kad šio tipo muzikos pusvalandis klausymas išleidžia endorfinus kraujyje, kurio poveikis yra lygus raumenų relaksantui, vadinamam Diazepamu.

3. Turėkite aštrų maistą.Aštrūs maisto produktai gali sukelti smegenis išleisti endorfinus į kraujotaką, nes supranta, kad burna yra deganti, ir kad smegenims reikia „cheminio reljefo“.

   
   

4. Praleiskite šiek tiek laiko saulėje. Pernelyg didelis šviesos poveikis gali sukelti endorfinų išsiskyrimą į kraujotaką.

5. Priimti sveiką seksualinį gyvenimą. Intensyvus malonumas turi tokį patį poveikį kaip intensyvus skausmas, kai kalbama apie endorfinų gamybą.

6. Juokitės ir verkite. Kai kurie žmonės teigia, kad juoktis dešimt minučių gali suteikti ne mažiau kaip dvi valandas be skausmo miego tiems, kurie kenčia nuo skausmingų ligų. Kai kurie mokslininkai teigia, kad organizmas išmeta endorfiną į kraujotaką, kad sumažintų skausmą, kai jis eina per tam tikrą emociją, kuri sukelia ašaras.

7. Valgykite kažką saldus. Šie maisto produktai stimuliuoja jūsų smegenų malonumo takus ir išleidžia endorfiną į kraują. Deja, kai baigiasi trumpas cukraus sukeltas euforija, endorfino poveikis baigėsi ir jaučiatės pavargęs ir nusidėvėjęs.

Kaip

• Be nuotaikos svyravimų, kai kurie mokslininkai teigia, kad endorfinai stiprina mūsų imuninę sistemą, sumažina kraujospūdį ir net sulėtina mūsų kūno senėjimo procesą.
• Kartais endorfinų išsiskyrimas kraujotakoje gali pakeisti jūsų nuotaiką, tačiau kitu metu jis neturi jokio poveikio.

Ką reikia

• Pratimai
• Ramus muzika
• Aštrus maistas
• Saulės šviesa
• Sveikas seksualinis gyvenimas
• Juokas
• Ašaros
• Saldainiai