Turinys
Psichinė liga priskiriama psichologiniam ar elgesio nukrypimui nuo įprastų elgesio formų ir neigiamai veikia paciento gyvenimą. Pavyzdžiui, nuotaikos, psichozės, valgymo ir nerimo sutrikimai. Pilnai įsitvirtinus psichinėms ligoms sunku užkirsti kelią. Bet jei žinote įspėjamuosius ženklus ir ankstyvosiose ligos stadijose imatės prevencinių priemonių, galite išvengti blogiausių scenarijų.
1 žingsnis
Žinokite savo šeimos istoriją. Dažnai psichinės ligos yra paveldimos. Jei jūsų šeimoje yra buvęs konkretus sutrikimas, tam tikru gyvenimo momentu šis sutrikimas greičiausiai paveiks jus. Sužinokite, ar šeimoje nėra sutrikimų, ir nedelsdami kreipkitės į gydytoją ar psichologą, jei turite abejonių dėl savo psichinės sveikatos.
2 žingsnis
Kalbėkite apie traumuojančius įvykius, kuriuos patyrėte. Būkite iniciatyvus, kai susiduriate su stresinėmis situacijomis, tokiomis kaip artimojo mirtis, skyrybos, smurto atvejis ar katastrofa. Aptarkite savo jausmus dėl įvykio su draugais, šeima ar patarėju.
3 žingsnis
Žinokite įspėjamuosius ženklus. Jei jaučiatės emociškai nesubalansuotas, imkitės būtinų atsargumo priemonių ir kreipkitės pagalbos į gydytoją ar psichologą. Jei kyla keistų minčių, jaučiatės vienišas, prislėgtas ar pernelyg irzlus ir jei taip pat kyla problemų valgyti ar miegoti, tai gali būti emocinių problemų požymiai, kuriuos reikėtų kuo greičiau išspręsti.
4 žingsnis
Imkitės būtinų veiksmų, kad išliktumėte sveiki psichiškai ir emociškai. Kaip jūs mankštinatės ir valgote sveiką maistą, kad išvengtumėte ligų, svarbu į kasdienį gyvenimą įtraukti atsipalaidavimo ir streso pašalinimo metodus, kad išvengtumėte psichinių ir emocinių problemų. Sužinokite apie gilaus kvėpavimo pratimų, meditacijos, dienoraščių (savo dienoraštyje savo patirties, įspūdžių ir idėjų fiksavimo) ir daugelio kitų psichinę sveikatą gerinančių strategijų naudą. Sužinokite, kuris jums tinkamiausias.
