Turinys
Kokcikso lūžis įvyksta, kai lūžta apatinis stuburo galas. Stuburas paprastai apsaugo nugaros smegenis, kurios baigiasi lygiu virš uodegikaulio. Šio kaulo lūžis paprastai nesukelia paralyžiaus, tačiau vis tiek gali būti itin skausmingas. Susilaužęs žandikaulis sukelia skausmą ir patinimą toje srityje ir dažniausiai skiriamas savarankiškai, o ne chirurgiškai. Lengvas pratimas gali padėti atsigauti.
Svarstymai
Jei atsigaunate po žandikaulio lūžiu, leiskite sau laiko pailsėti ir iškart po to venkite įtemptos veiklos. Ekspertai rekomenduoja pirmąsias dvi dienas pailsėti ir sulaužytoje vietoje uždėti šaltus kompresus ar ledą, kad būtų suvaldytas skausmas ir sumažintas patinimas. Kaklo lūžio skausmas gali išlikti kelias savaites, kol sužalojimas gyja. Jei bandydami sportuoti jaučiate skausmą, sulėtinkite tempą ir leiskite sužeistai vietai užgyti. Darydami sunkų fizinį krūvį ar stengdamiesi, galite atidėti gijimo procesą arba patirti skausmą daug ilgiau.
Privalumai
Po kokcikio lūžio naudingas poilsis, todėl gydytojas gali rekomenduoti jums pailsėti, kad jūsų kūnas galėtų atsigauti. Sėdėti su lūžusiu uodegikauliu gali būti labai nepatogu, nes tai daro didelį spaudimą vietovei, o tai sukelia didesnį skausmą. Lengva mankšta trumpą laiką sumažins laiką, kurį praleidžiate sėdėdami, ir padės išvengti standumo ir skausmo dėl apskritai sumažėjusio fizinio aktyvumo. Pradėjus lengvą mankštą, kai dalis patinimų sumažėja, galima skatinti kraujotaką šioje srityje. Fizinio krūvio metu širdies susitraukimų dažnis padidėja, kad pumpuotų daugiau kraujo į raumenis ir kitus kūno audinius. Padidėjusi cirkuliacija gali skatinti žandikaulį supančių audinių gijimą.
Skausmo kontrolė
Sutrūkęs žandikaulis dažnai sukelia skausmą, kuris pastebimas bandant pakilti nuo kėdės. Kaklių išmatos taip pat gali būti skausmingos evakuojant kietas išmatas. Fizinio aktyvumo padidinimas atliekant pratimus gali padėti sumažinti vidurių užkietėjimą. Be to, geriant daug skysčių, kurie yra būtini atliekant mankštą, galite skatinti reguliarų tuštinimąsi ir sumažinti vidurių užkietėjimą.
Pratimų tipai
Pasitarkite su savo gydytoju, prieš pradėdami bet kokio tipo mankštą po to, kai patyrėte coccyx lūžį. Jis gali rekomenduoti konkrečius terminus, kada vėl galite padidinti savo fizinį aktyvumą. Lengva širdies ir kraujagyslių mankštos rutina, kuri per daug neslėgia kokciozės srities, gali būti naudinga kondicionuojant širdį. Tokie užsiėmimai kaip žygiai pėsčiomis ir maudynės gali būti vertingi, nes jie turi mažai įtakos. Kitos sporto rūšys, tokios kaip aerobika, šokiai ar bėgimas, gali sukelti didesnį stresą jūsų sąnariams ir kitoms kūno dalims, o tai gali būti nemalonu. Venkite tokios veiklos kaip dviračių sportas, kuris spaudžia uodegikaulį sėdint ant suoliuko, ar ekstremalių sporto šakų, tokių kaip riedlentės ar slidės, nes jos gali sukelti kritimus, dėl kurių gali būti dar labiau sužeista ir vėluoti gijimas.
