Turinys
Paranoja gali būti viena pavojingiausių emocijų santykiuose. Kai intensyviuose santykiuose ką nors kamuoja nesaugumo jausmas, tai gali sukelti įtampą, nepasitikėjimą, muštynes, apmaudą ir visokių problemų. Jei santykiuose dažnai patiriate sunkią paranoją (pvz., Nuolatinę baimę, kad partneris jus apgaus arba paliks), svarbu nedelsiant kontroliuoti situaciją.
1 žingsnis
Nustatykite tikrąją problemą. Paranojiški jausmai dažnai nėra pagrįsti realybe, bet yra iliuzijos ar gyvos vaizduotės rezultatas.Nustatykite, kas sukelia nepasitikėjimą, nes tai gali būti ne tai, ką jis iš tikrųjų daro. Problemos šaknis gali būti kita priežastis, pavyzdžiui, nepriežiūra vaikystėje ar išdavystė ankstesniuose santykiuose. Kuo daugiau žinosite apie pagrindinę problemą, tuo lengviau bus susitvarkyti su paranoja.
2 žingsnis
Dirbk savigarba. Mažas pasitikėjimas savimi gali prisidėti prie paranojos santykiuose. Jei nesijaučiate gerai savyje, galite pagalvoti, kad ir jūsų partneris nesijaus gerai dėl jūsų. Šie jausmai gali paskatinti jus manyti, kad jis nepatenkintas santykiais, todėl ieško naujų piršlių ir pabaigos. Ugdykite savo savivertės jausmus dirbdami su savimi. Reguliariai sportuokite. Atraskite savo aistrą, nesvarbu, ar tai jūsų karjera, ar naujas pomėgis. Kuo labiau save myli, tuo mažiau abejonių ir paranojos jausmo.
3 žingsnis
Pasikalbėkite su savo partneriu. Bendravimas yra būtinas bet kokiems funkciniams ir laimingiems santykiams. Jei sąžiningai neišreiškiate savo jausmų partneriui, galite elgtis ir būti šaltas, tolimas, neracionalus ar tiesiog kritiškas (o tai gali jus atstumti). Atvirai aptarkite su savo partneriu didžiausias savo baimes, net jei dėl to jaučiatės nepatogiai ar pažeidžiami. Pabandykite įveikti šiuos jausmus kartu, o ne atskirai.
4 žingsnis
Sekite srautą. Kai kurie žmonės tampa paranojiški santykiuose dėl įkyrios baimės, kad kažkas bus ne taip. Ne visada įmanoma kontroliuoti santykių „rezultatą“ - juk meilė yra dviašmenis kardas. Atsipalaiduokite ir pasistenkite, kad jūsų santykiai būtų geriausi. Nustokite būti agresyvus ir susitelkite į tai, kas gali nutikti ne taip. Verčiau mėgaukitės tuo, ką turite, ir pažiūrėkite, kur tai jus nuveš.
5 žingsnis
Nustok bandyti būti telepatiškas. Paranoja pasireiškia tada, kai žmogus mano, kad jis automatiškai žino kito žmogaus mintis, net jei žmogus nieko nepasakė. Užuot manę, kad žinote kažkieno jausmus, paklauskite jų. Nenumatykite žmogaus emocijų ir jausmų. Tikriausiai nenorėtumėte, kad kas nors tai padarytų jums.
