Turinys
Kalbant apie riebalų mažinimą bet kurioje kūno vietoje, vietinis riebalų mažinimas nėra išeitis. Norėdami pamatyti rezultatus, turite prarasti bendrą kūno riebalų kiekį. Tiems, kurie stengiasi numesti pilvo riebalus gaktos srityje, gali atrodyti neįmanoma pasiekti jokių rezultatų, tačiau pilvo riebalus tame regione galima sunaikinti padidinant organizmo medžiagų apykaitą dietos ir fizinio krūvio metu.
Maitinkite savo kūno krosnį
Norėdami pagreitinti organizmo medžiagų apykaitą ir atsikratyti pilvo riebalų gaktos srityje, jums reikia maisto produktų, žinomų dėl riebalų deginimo gebėjimų. Maistas, kuriame gausu baltymų, gali pagreitinti organizmo medžiagų apykaitą, nes organizmas turi labiau stengtis skaidyti baltymus, kad organizmas juos suvirškintų. Kai kurie daug baltymų turintys maisto produktai yra pupelės, vištienos krūtinėlė, menkė, kiaušinio baltymas, lašiša, sūris ir žvėrienos mėsa.
Atlikite jėgos ir širdies ir kvėpavimo pratimus
Atliekant kardiorespiratorines ir svorio treniruotes, jūsų medžiagų apykaita gali padidėti. Pasak Lara McGlashan iš žurnalo „Oxygen Magazine“, kilnojant svorį jūsų raumenys priverčiami reaguoti kurdami daugiau raumenų ląstelių. Šios naujos ląstelės reikalauja energijos ir net ramybės būsenoje sudegina trigubai daugiau kalorijų nei riebalų ląstelės. Kai kurie raumenų stiprinimo pratimai, kurie tikrai pagreitins jūsų medžiagų apykaitą, yra hantelių pritūpimai, vienpusiai pritūpimai ir štangos peties vystymasis. Be to, pasak Charlotte H. Anderson iš „Shape Magazine“, atliekant didelio intensyvumo intervalines kardiorespiratorines treniruotes ar didelio intensyvumo intervalines treniruotes, padidėja organizmo medžiagų apykaita, sudeginant daugiau kalorijų ir riebalų iki 24 valandų po atlikimo. treniruotė, kuri gali padėti atsikratyti pilvo riebalų gaktos srityje.
