Turinys
„Matcha“ blynai yra hitas. Šis ingredientas turi daug naudos sveikatai, nes turi antioksidantų, vitamino C, detoksikuoja organizmą, gerina nuotaiką ir mažina cholesterolio kiekį. Šie purūs, be glitimo turintys blynai taps visos šeimos hitu.
Ingridientai:
- 1/4 puodelio kokosų miltų
- 3 arbatiniai šaukšteliai kokosų aliejaus ir dar daugiau
- 3 dideli kiaušiniai
- 1/2 šaukštelio kepimo miltelių
- 1/4 arbatinio šaukštelio jūros druskos
- 1 šaukštas klevų sirupo ir dar daugiau
- 1/3 puodelio varškės
- 1/4 puodelio migdolų pieno
- 1 valgomasis šaukštas matcha
- 1/2 šaukštelio vanilės ekstrakto
- Avietės užpilui
- Kokoso drožlės glajui
Instrukcijos:
- Įdėkite visus ingredientus į maišytuvą arba virtuvinį kombainą ir sumaišykite iki vientisos masės.
- Įkaitinkite kokosų aliejų didelėje keptuvėje ant silpnos ir vidutinės ugnies.
- Šaukštu užpilkite tešlos kiekį, kad gautumėte nedidelį apvalų blyną. Panaudota keptuvė leidžia vienu metu pasigaminti tris blynus. Kepkite 2 minutes, kol pasirodys maži burbuliukai, o dugnas taps auksinis. Pasukite ir virkite apie 30 sekundžių.
- Virkite toliau, kol baigsis tešla, prireikus į keptuvę įpilkite daugiau kokosų aliejaus.
- Patiekite su klevų sirupu, braškėmis ir kokoso drožlėmis.
Planuojate pagaminti šį receptą? Pažymėkite mus „Instagram“ ir parodykite mums savo galutinį produktą! @ kuidagibrasil
Neda Varbanova yra sertifikuota sveikatos instruktorė ir receptų kūrėja, mananti, kad gera mityba, gera forma ir pozityvus požiūris yra raktas į tikrą sveikatą. Jos maisto filosofija įkvėpimo semiasi iš mamos, kuri visada ruošė šviežius patiekalus iš paprastų ir naudingų ingredientų. Kai Neda per vidurinę mokyklą atvyko į Niujorką, ji suprato, kad JAV dietoje (taip pat ir Brazilijoje) trūksta daugiau šviežių maisto produktų ir ji nuo šiol buvo skirta įkvėpti kitus įtraukti sveiką maistą į savo gyvenimą.
Sekite Neda čia @sveikiwithnedi | healthywithnedi.com
