Turinys
„Užšaldytas peilis“ arba lipnus kapsulitas apibūdina skausmą ir judesio praradimą petyje. Skausmas paprastai yra netikslus ar ugningas. Tvirtumas trukdo normaliam pečių judėjimui, įskaitant sunkumus, pasiekiamus virš ir už galvos. Priežastis yra neaiški, bet apima kapsulę aplink peties sąnarį, kuris sutirštėja ir sutampa pagal „Amerikos ortopedinių chirurgų akademiją“. Ši liga paprastai serga diabetu. Sąlyga gali būti kontroliuojama, tačiau atsigavimas trunka mėnesius. Patempimas ir stiprinimas yra rekomenduojami gydymo būdai, sako dr. Bruce C. Andersonas, klinikinis medicinos profesorius Oregono sveikatos mokslų universitete Portlande.
„Užšaldytos peties“ tempimas
Prieš tempdami ruoškite raumenis naudodami šilumą. Paimkite šiltą ar karštą dušą. Būkite atsargūs, kai pradedate pratimus, jie padeda padidinti judesių asortimentą ir turi būti atliekami ankstyvo atkūrimo metu, tačiau būkite atsargūs, kad būklė nebūtų blogesnė. Jei patiriate staigius skausmus, tuoj pat sustokite ir kreipkitės į gydytoją.
Vidutinės švytuoklės tempimas: stovėdami ar sėdėdami atsipalaiduokite petį ir laikykite ranką tiesiai, arti kūno. Vieną stalą ar kėdę palaikykite naudodami vieną ranką, o kitą - ir pirmyn, ir atgal. Padarykite apskritus judesius. Pratimai truputį ar tris kartus per dieną po trijų iki septynių dienų sušilę raumenis. Taigi kiekvieną savaitę įpilkite šiek tiek svorio (500 g arba 1 kg). Lėtai didinkite judesių pasiekiamumą - padidinkite judesių skersmenį 60 cm. Šiame pratime turėtų būti jaučiamas minimalus skausmas. Ją galite atlikti iškart po sužalojimo arba susirinkimo metu gauti steroidinių injekcijų.
Pasyvus tempimas: atlikite šį pratimą po švytuoklės. Tai padės atlaisvinti petį ir atgauti savo judėjimo diapazoną. Padarykite 10–20 pakartojimų vieną ar du kartus per dieną kelis mėnesius. Tempimas su padegimu: naudokite nepažeistą ranką, kad padidintumėte paveiktą į krūtinės aukštą objektą, pvz., Kumštį. Sulenkite kelius ir padarykite kampą, naudodami pažastį kaip pagrindinį tašką. Su kiekvienu kartojimu pabandykite šiek tiek padidinti kampą. Pasivaikščiojantys pirštai: Nukreipkite sieną su ranka išplėstu, naudokite pirštus „pasivaikščioti“ palei sieną, pakeldami ranką į peties aukštį. Tempimas rankšluosčiu: naudokite rankšluostį maždaug 1 m. Laikykite jį abiem rankomis už nugaros, 45 laipsnių kampu. Naudokite nepažeistą ranką, kad patrauktumėte paveiktą ranką link apatinės nugaros dalies.
Užšaldytos peties stiprinimas
Stiprinti pratimus turėtų būti daroma po pratybų, kad padidintumėte judėjimo diapazoną. Pailsėkite kelias minutes ir po to vieną kartą per dieną atlikite 10–15 rinkinių. Laikykite kiekvienoje padėtyje 5 sekundes. Turi būti naudojama lanksti guminė žarna arba didelė elastinė juosta. Jūs galite jaustis šiek tiek skausmingai iš pratimų. Jei jaučiatės stipresnis skausmas, sustokite kelias dienas.
Pasukti pratimus: 90 laipsnių kampu laikykite alkūnę arti savo šonų. Laikykite juostelę horizontaliai rankose. Pasukite dilbį nuo pažeistos pusės ir laikykite 5 sekundes. Sukimosi pratimai į vidų: laikykite alkūnę 90 laipsnių kampu, šalia jūsų pusės. Pakabinkite juostą ant durų staktos. Paimkite juostą su viena ranka. Pasukite pažeistą dilbį link kūno ir palaikykite 5 sekundes. Grobimas: sulenkite kelius 90 laipsnių kampu. Uždėkite juostą aplink rankas prie alkūnių. Pakelkite rankas apie 12 cm nuo kūno ir laikykite šią padėtį.
Kitos namų gynimo priemonės
Be šių pratimų, savo namuose galite padaryti ir kitus „užšaldytos peties“ dalykus. Ribokite savo veiklą. Nebandykite pasiekti ar pakelti nieko virš galvos. Paimkite analgetikus, tokius kaip acetaminofenas arba nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (ibuprofenas). Jie gali būti naudojami kaip laikinas atleidimas. Užpildykite ledo pakuotes į sąnarius 15 minučių kas 4 valandas, kad sumažintumėte skausmą.
