Turinys
Kalis yra esminė maistinė medžiaga, kuri prisideda prie sveiko kūno. Jos trūkumas gali sukelti nemalonių simptomų, tokių kaip nuovargis, raumenų mėšlungis, nereguliarus širdies plakimas ir virškinimo trakto sutrikimai. Be to, turintys didelį kalio kiekį inkstuose yra vienodai pavojingi ir tai gali sukelti sunkių inkstų sutrikimų. Laimei, yra būdų sumažinti šiuos lygius ir pagerinti sveikatą.
Instrukcijos
-
Venkite maisto, kuriame yra daug kalio, pvz., Bananų, apelsinų, bulvių ir šokolado, nes jie padidina kalio kiekį. Pasirinkite maistą turinčius maisto produktus, tokius kaip obuoliai, persikai, salotos, kopūstai ir ankštys.
-
Padidinkite kalcio kiekį. Jis gali natūraliai sumažinti kalio kiekį inkstuose. Paimkite kasdienį kalcio papildą arba padidinkite jogurto ir sūrio suvartojimą.
-
Paimkite česnako priedą. Kitas įrodytas priedas, norint normalizuoti kalio kiekį, apima česnakus. Pirkite kapsules sveiko maisto parduotuvėje arba valgykite česnako skiltelę per dieną.
-
Gerkite daug vandens, nes jis veiksmingai pašalina toksinus iš organizmo ir valo inkstus. Norėdami sumažinti kalio kiekį inkstuose, gerti ne mažiau kaip aštuonias stiklines vandens per dieną.
-
Atlikite bent 90 minučių treniruotę per savaitę. Fizinis aktyvumas pagerina jūsų sveikatą ir sumažina kalio kiekį. Treniruokitės bent tris kartus per savaitę mažiausiai 30 minučių. Efektyviausi yra važiavimas, vaikščiojimas, aerobika, dviračiai ar plaukimas.
-
Pašalinkite kofeiną iš dietos. Kofeino produktai, pavyzdžiui, gaivieji gėrimai, arbatos ir kava, gali padidinti kalio kiekį. Kol lygis normalizuosis, pašalinkite šiuos gėrimus iš dietos.
