Turinys
- Kaip dieta gali padėti
- Laikykite cholesterolio kiekį kontroliuojamas
- Reguliuokite riebalų suvartojimą
- Natūralesnė dieta
- Naudokite žuvų taukus
Karotidinių arterijų obstrukcija yra potencialiai gyvybei pavojinga situacija, kuri gali sukelti dalinį smegenų funkcijos netekimą arba net insulto. Nors sunki obstrukcija beveik visada reikalauja operacijos, kad būtų veiksmingas remontas, vidutiniškai ar mažiau užsikimšimas gali būti sumažintas imantis veiksmų sveikai mitybai. Jei Jums ar Jūsų žinomam asmeniui buvo diagnozuotas dalinis miego arterijos obstrukcija ir nenorite tęsti operacijos, dieta gali pakeisti.
Kaip dieta gali padėti
Dieta gali padėti teigiamai paveikti arterijos obstrukciją, keičiant kraujo lipidų kiekį. LDL („blogas“ cholesterolio kiekis kraujyje) laikui bėgant gali laikytis sienų, kaip antai stora plokštelė. Tai sukelia užsikimšimą, kuris savo ruožtu gali baigtis širdies ligomis ir insultu. Taigi, galite padėti užkirsti kelią užsikimšimui ir šiek tiek patobulinti esamą užsikimšimą, pakeisdami mitybą į sveikesnį širdies režimą.
Laikykite cholesterolio kiekį kontroliuojamas
Be riebalų kiekio stebėjimo, taip pat pasirūpinkite, kad cholesterolio vartojimas būtų kuo mažesnis. Konkrečiai, mažesnis MTL („blogas“ cholesterolis), išlaikant pagrįstą DTL lygį. Norėdami tai padaryti, vartokite riešutus (migdolus ir riešutus) ir pašalinkite arba smarkiai sumažinkite kukurūzų krakmolo, cukraus ir kviečių vartojimą. Gėrimas keletu puodelių žaliosios arbatos kiekvieną dieną taip pat gali teigiamai paveikti MTL lygį.
Reguliuokite riebalų suvartojimą
Riebalų suvartojimo moduliavimas reiškia sveiką pusiausvyrą tarp pakankamai riebalų, kad organizmas tinkamai veiktų, bet be piktnaudžiavimo, dėl kurio gali atsirasti arterinė obstrukcija. Taigi įsitikinkite, kad suvartojate ne mažiau kaip 25% jūsų dienos kalorijų iš riebalų, bet taip pat stengiatės iki minimumo sumažinti (bet ne visiškai pašalinti) sočiųjų riebalų rūgščių vartojimą. Taip pat panaikinti trans-riebalų vartojimą. Jūsų mityba turėtų apimti daugiau ar mažiau vienodą sočiųjų riebalų rūgščių (gyvūninių riebalų), polinesočiųjų riebalų rūgščių (linų sėmenų aliejaus) ir mononesočiųjų riebalų (alyvuogių aliejaus) mišinį.
Natūralesnė dieta
Mityba, skirta padėti sunaikinti arterinę obstrukciją, turi būti gerai subalansuota: vartokite vaisius ir daržoves kiekvieną valgį. Pagerinkite savo mitybą su liesais baltymų šaltiniais, pvz., Žuvimi, mėsa, vištiena ir kalakutiena. Atsižvelgiant į neperdirbtus natūralius maisto produktus, kaip didžiąją dietos dalį, jūs nueisite ilgai, kad liktumėte sveiki ir išvengtumėte arterijų kliūčių.
Naudokite žuvų taukus
Nors, norint nustatyti aiškų ryšį, reikia atlikti daugiau tyrimų, atrodo, kad kelių gramų žuvų taukų vartojimas per dieną padeda sumažinti arterinę obstrukciją. Norėdami gauti geriausią rezultatą, žuvų taukus galima gauti iš natūralių šaltinių (pvz., Lašišų) arba iš papildų. Penkios iki dešimties gramų per dieną yra priimtina dozė.
