Turinys
- Reaktyvios hipoglikemijos priežastys
- Mitybos pokyčiai reaktyviai hipoglikemijai
- Ką daryti
- Kofeinas ir kiti mitybos patarimai
Reaktyvi hipoglikemija skiriasi nuo įprastos hipoglikemijos, nes ji pasireiškia po valgymo - apie vieną ar tris valandas po valgio, pagal MayoClinic.com. Nors simptomai yra tokie patys - alkis, galvos skausmas, nuovargis, drebulys, nerimas ir sumišimas - viskas verčia laikui bėgant. Dietos pokyčiai paprastai yra pakankami reaktyviai hipoglikemijai gydyti be papildomo gydymo.
Reaktyvios hipoglikemijos priežastys
Reaktyvi hipoglikemija nėra susijusi su cukriniu diabetu, taip pat nenurodo šios ligos polinkio. Ilinojaus universiteto „Urbana-Champaign“ duomenimis, iki 30 proc. Moterų patiria reaktyvią hipoglikemiją tam tikru savo gyvenimo momentu. Mažas cukraus kiekis kraujyje po valgymo gali atsirasti dėl hormoninio disbalanso - glikogeno arba insulino perteklių. Kasos vėžys gali sukelti šio insulino perprodukciją. Reaktyvią hipoglikemiją taip pat gali sukelti jautrumas epinefrinui, taip pat žinomas kaip adrenalinas. Žmonėms, kuriems buvo atlikta skrandžio šuntavimo operacija arba kitos procedūros, trukdančios virškinimui, dažniau pasireiškia tokia retos hipoglikemijos rūšis.
Mitybos pokyčiai reaktyviai hipoglikemijai
Atsižvelgiant į tai, kad reaktyvi hipoglikemija nesusijusi su diabetu, jums nereikia laikytis diabetinės dietos. Tačiau kai kurios rekomendacijos padės kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Ribojant cukrų, paprastus angliavandenius ir riebalų turinčius maisto produktus, kurie lėtai virškina, bus išvengta reaktyvios hipoglikemijos. Valgykite kas dvi valandas, kad išlaikytumėte stabilų gliukozės kiekį. Ribokite alkoholinius gėrimus, kurie gali sukelti gliukozės kiekį kraujyje. Įsitikinkite, kad prieš pradėdami valgyti ir gerti - fizinis aktyvumas naudoja gliukozę ir gali greitai sumažinti cukraus kiekį kraujyje, o tai sukelia hipoglikeminę krizę.
Ką daryti
Kiekvieną kartą, kai valgote, pasirinkite sudėtingų angliavandenių, baltymų ir riebalų derinį. Nenorite valgyti kalorijų turinčio valgio, jei einate valgyti kas dvi ar tris valandas - per daug kalorijų bus svorio padidėjimas. Šie deriniai padės stabilizuoti gliukozės kiekį ir suteikti esminių maistinių medžiagų: jogurto ar varškės su vaisiais ir riešutais; žemės riešutų sviestas su visa kviečių duona; salotos su pupelėmis ir sūrio ar pupelių sriuba su visaverčiais sausainiais. Pabrėžkite daržovių, vaisių, daržovių ir sveikų grūdų nurijimą; jums nereikia apriboti angliavandenių, tiesiog pasirinkite tuos, kurie greitai nepaveikia cukraus kiekio kraujyje.
Kofeinas ir kiti mitybos patarimai
Kofeinas gali paveikti gliukozės kiekį kraujyje. Kiekvienas kofeinas reaguoja skirtingai, tačiau dauguma žmonių, sergančių reaktyvia hipoglikemija, gerai išnyksta arba visiškai apriboja jį. Padidinti tiek pluošto, tiek skysčio suvartojimą; pluoštas padeda stabilizuoti gliukozę ir jums reikės daugiau vandens, kad būtų išvengta skrandžio streso, kai padidinsite dietos komponentą. Visada su savimi turėkite užkandį - pirmasis reaktyvaus hipoglikemijos požymis gali užkirsti kelią simptomų blogėjimui. Vienintelis būdas gydyti reaktyvią hipoglikemiją, kai tik ji prasideda, yra valgyti.
