Turinys

• Instrukcijos
• Kaip
• Ką reikia

Susidūrimas su terorizmu gali būti varginantis, stresas ir, ekstremaliais atvejais, slegiantis. Nepriklausomai nuo to, ar patyčios yra emocinės, ar fizinės, tai nepriimtina ir neturėtų būti toleruojama. Būtina imtis veiksmų dėl savęs, pasitikėdami prieš patyčias, būtina ginti save nuo jų. Nedidelėje praktikoje jūs galėsite pasitikėti, kad lengvai ignoruosite ar įveiksite patyčių požiūrį.

Instrukcijos

„Bulldogs“ yra ne tik mokykla, bet dažnai yra darbo vietose ir kitose viešose vietose (Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images)

1. Įvertinkite situaciją, kurioje jūs atsidursite ir kuris susijęs su patyčiu ir ar patyčios vyksta privačiose ar viešose vietose.

2. Parašykite patyrusių patyčių epizodų sąrašą ir nurodykite kiekvieno įvykio detales ir datas, kad būtų galima išlaikyti įrodymų seką. Jūsų sąrašas bus naudingas sprendžiant su autoritetais susijusius duomenis (pvz., Vadovas ar mokyklos vadovas), kad padėtų jums pasakyti savo istoriją.

3. Pasikalbėkite su artimu draugu, šeimos nariu ar bosu (jei darbo vietoje vyksta patyčios) apie situaciją. Dalijimasis problemomis, kurios kyla dėl patyčių, padės išspręsti konfliktą ir rasti sprendimus su tomis, su kuriomis pasitikite.

4. Naudokite veidrodį praktikuoti konfrontacijos simuliaciją su bully. Tai padės jums stebėti savo laikyseną ir išvaizdą. Laikykitės savo laikysenos tiesos ir pasitikėjimo, susidūrę su bully be veiksmų agresyviai parodyti savo rimtumą.

   
   

5. Nustatykite ribas, kai patyčias patiria jums arba pradeda tylėti jus, sakydamas, kad jis sustoja arba palieka jus vieni.

6. Venkite nemalonių patyčių, ignoruodami erzina, teasing ir žodinius nusikaltimus. Jie dažnai mėgsta kenkti kitiems, todėl išvengiant patyčių jam parodys, kad nenorite jam atkreipti dėmesio.

7. Rašydami oficialų skundą praneškite savo mokyklos administracijai arba savo darbo vietos žmogiškųjų išteklių skyriui. Tai nepadės pagrobti ir veikti kaip perspėjimas dėl būsimų veiksmų, kuriuos jis įsipareigoja.

Kaip

• Venkite neigiamo elgesio poveikio, tapdami savimi, patyčiomis, netgi gindami save. Vietoj to, praneškite apie juos atitinkamoms valdžios institucijoms, nepriklausomai nuo to, ar jūs gaunate fizinius ar žodinius nusikaltimus.
• Suprasti, kad patyčios dažnai yra nesaugios arba turi asmeninių problemų ir kad nesate tikras tikslas. Būkite tikri ir pažinkite bei mylėkite, kas esate, o ne jausmas, kad esate priverstas prisitaikyti ar keistis. Atsižvelgiant į savigarbą, galėsite jaustis pasitikėti, o ne nelaimę.

Ką reikia

• Veidrodis