Turinys

• Instrukcijos
• Tinkamai palyginkite žuvų taukų produktus

Omega-3 yra labai pageidautinas, kad būtų užtikrintas jo vaidmuo vystant ir veikiant smegenims, taip pat jos apsauginėms savybėms. Mokslininkai toliau atranda papildomos naudos, įskaitant ir tam tikrą Alzheimerio ligos, artrito ir depresijos prevenciją. Omega-3 tabletės dažnai gaminamos iš žuvų taukų, tačiau jos taip pat gali būti pagamintos iš linų sėmenų. Iššifruodami skirtumus tarp omega-3 produktų, ieškokite kokybės užtikrinimo, saugos, tinkamumo naudoti stabilumo ir DHA bei EPA tarifų.

Instrukcijos

Palyginkite žuvų taukų tabletes su omega-3 s (Žuvų taukų vitaminų vaizdas, kurį įkūrė Stephen VanHorn iš Fotolia.com)

Tinkamai palyginkite žuvų taukų produktus

1. Palyginkite DHA / EPA tarifus kiekviename papildyme. DHA ir EPA yra dvi omega-3 riebalų rūgštys, o kūnas gali konvertuoti tarp dviejų. Kūnas gamina tik nedidelį kiekį DHA, kuriam reikalingas papildomas arba papildomas vartojimas. Kadangi DHA yra lengviau konvertuojama į EPA nei DHA, EPA yra svarbiausia iš dviejų. Abu yra svarbūs omega-3 papildai, kurių DHA yra atsakinga už smegenų ir nervų vystymąsi, ir EPA, atsakinga už širdies apsaugą. Dėl EPA cholesterolio ir trigliceridų kiekį mažinančių savybių žmonės, vartojantys žuvų taukus, terapiškai mažesnius trigliceridų kiekius, turėtų suvartoti 1g / d. DHA ir didesnę dozę nuo 3 iki 4 g per parą. Palyginkite žuvų taukus ir omega-3 tabletes, kad pamatytumėte, kokie yra daugiau nei kiekvienas, priklausomai nuo jūsų asmeninių poreikių.

   
   

2. Patikrinkite grynumą. Bet koks aliejus, paimtas iš žuvų, gyvenančių jūroje, gali būti užterštas aplinkoje priemaišomis, tokiomis kaip gyvsidabris, dioksinai ir PCB, bet netgi iš linų sėmenų pašalintos omega-3 turi būti apsaugotos nuo oksidacijos. Molekulinis distiliavimas koncentruoja omega-3 kiekį žuvų taukuose, tuo pačiu išgrynindamas jį iš toksiškų teršalų ir apsaugo nuo oksidacijos. Patikrinkite, ar produkto apdorojimo metu įvyko molekulinis distiliavimas. Jei esate susirūpinęs dėl žuvų taukų aplinkos užteršimo, pasirinkite linų sėmenų omega-3 tabletes.

3. Palyginkite grynumo modelį. Tarptautinė žuvų aliejaus standartų organizacija (IFOS) atlieka užterštumo ir oksidacijos bandymus, klasifikuodama žuvų taukus pagal jose nustatytą grynumą. Geriausia kategorija „Ultra rafinuota gaminių kategorija“ apima produktus, kuriuose yra daugiau kaip 60% EPA arba DHA. Ataskaitos, kuriose išsamiai aprašomi įvairių markių grynumas, yra prieinami IFOS bandymų centro svetainėje. Kitos gerbiamos reguliavimo institucijos, pvz., Norvegijos vaistų standartas ir Europos farmakopėja, leidžia ne daugiau kaip 0,1 milijono dalių sunkiųjų metalų, 2 dalis trilijono dioksinų ir nedidelio oksidacijos kiekio kiekvienoje išbandytos žuvų taukų partijos.

   
   

4. Patikrinkite, ar nėra antioksidantų, pvz., E ir C vitaminų. Kadangi omega-3 yra riebalų rūgštis, pasikeičia raridumas, kuris pasireiškia nepriklausomai nuo riebalų rūgšties formos. Atsižvelgiant į žuvų taukų tendenciją tapti reti, antioksidantai turėtų būti įtraukti į žuvų taukus arba omega-3 tabletes, kad būtų išlaikyta produkto kokybė. E ir C vitaminai yra du natūralūs antioksidantai, kurie gerai veikia užkertant kelią oksidacijai, o vitaminas E yra dar veiksmingesnis. Flavonoidai kartais pridedami prie produktų, siekiant pagerinti jų tinkamumą vartoti, ir natūraliai randami linų sėmenų sėklose.