Turinys
Skausmas arba raumenų mėšlungis yra dažnas po treniruotės sužalojimas, kuris gali atsitikti bet kuriam. Daugumoje viršutinės šlaunies skausmo atvejų po vaikščiojimo ant Kierat nereikia medicininės pagalbos, tačiau jei simptomai pablogėja ar išlieka, kreipkitės į gydytoją. Laimei, dauguma viršutinės vidinės šlaunies skausmo atvejų yra išvengiami, keičiant gyvenimo būdą ir gydant namus ar medicininę priežiūrą.
Laikykitės šlaunies skausmo simptomų
Viršutinės šlaunies skausmas, atsirandantis po vaikščiojimo ant Kierat, gali išsivystyti lėtai ir atrodo kaip lengvas skausmas arba pasirodyti nepranešus ir pasirodyti taip, tarsi jis yra punkcija ar deginimas. Kai kuriais atvejais skausmas gali prasidėti ne vėliau kaip po mokymo. Be skausmo, kai kurie žmonės gali patirti papildomų simptomų, pvz., Šlaunies patinimas ar mėlynės, silpnumas kojoms uždaryti ir vaikščioti ar važiuoti. Kai kuriais atvejais raumenų viduje gali išsivystyti kietasis gabalėlis, kuris tampa jautrus prisilietimui.
Priežastys
Nedidelis lankstumas ir nešilimas prieš naudodamiesi Kierat yra dažniausios raumenų, pvz., Šlaunies, skausmo priežastys. Pasak ekspertų, ilgas adduktoriaus plyšimas arba šlaunikaulio traukimas gali sukelti skausmą viršutinėje vidinėje šlaunyje po pėsčiomis ant Kierat. Raumenų mėšlungis taip pat sukelia šį skausmą, ir tai dažnai yra ilgalaikio treniruotės, dehidratacijos ir nuovargio rezultatas. Retai ligos, pvz., Suspausto nervo, aterosklerozės ar diabeto, po fizinio krūvio gali sukelti raumenų skausmą.
Gydymas
Lengvų viršutinės vidinės šlaunies skausmų po vaikščiojimo ant Kierat, atvejais gydymas namuose, pvz., Poilsis, ledas ir pažeistos kojos padidėjimas, turėtų sumažinti skausmą. Stangrinantys raumenys raumenų srityje taip pat padeda sumažinti skausmą, sako ekspertai. Jei skausmas trukdo važiavimui, gydytojai gali rekomenduoti naudoti ramentus, kol skausmas nesumažės. Dėl vidutinio sunkumo ar sunkių raumenų plyšimų pacientams gali reikėti masažo terapijos, fizinės terapijos ar operacijos, kad būtų pataisyta raumenys.
Prevencija
Naudojant bėgimo takelį, greičio didinimas palaipsniui ir treniruotės metu gali padėti išvengti skausmo viršutinėje vidinėje šlaunyje. Be to, šlaunų raumenų pūtimas ir šlaunų raumenų tempimas kelis kartus per dieną ir pašildymas prieš ir atvėsus po važiavimo takelio, taip pat gali padėti išvengti skausmo. Raumenų tempimo pratimai, pavyzdžiui, pritūpimai, taip pat padeda išvengti skausmo.
