Turinys
Magnio karbonatas yra mineralinio magnio, natūralaus elemento, forma. Jis yra svarbus įvairioms žmogaus organizmo funkcijoms, įskaitant kaulų vystymąsi ir raumenų tonusą. Be to, jis taip pat gali būti vartojamas per burną kaip papildas rėmens ir virškinimo sutrikimams sumažinti. Tačiau, vartojant per daug per maistą arba per papildus, magnio karbonatas gali sukelti viduriavimą ir pilvo spazmus.
Funkcija
Magnio karbonatas veikia organizme kartu su kalciu ir valdo ląstelių funkciją raumenyse. Kalcis skatina kietumą ir standumą, o magnio karbonatas skatina audinių atsipalaidavimą ir minkštumą. Kai kūnas turi tinkamą kalcio ir magnio karbonato santykį (2: 1), atsiranda tinkamas raumenų ritmas, ypač virškinimo trakte. Tačiau, kai per maistą ir maisto papildus nurijus per daug magnio karbonato, virškinimo trakto raumenys tampa labai minkšti ir atsipalaidavę, todėl maistas patenka greičiau ir pašalinamas kaip viduriavimas.
Apsvarstymai
Magnio karbonatas randamas įvairiuose kasdieniuose maisto produktuose ir daugiausia randamas vegetariškoje dietoje. Maistas, turintis daug šių maisto produktų, be papildomo maisto ar papildų, kurių sudėtyje yra kalcio, gali sukelti viduriavimą. Šie maisto produktai yra špinatai, brokoliai, ropės žali, žaliosios pupelės ir įvairios sėklos, pavyzdžiui, linų sėmenų ir saulėgrąžų sėklos.
Prevencija / sprendimas
Siekiant sumažinti ar išvengti magnio karbonato sukeltos viduriavimo, žmogus gali sumažinti maisto, kuriame yra daug magnio, suvartojimą arba padidinti kalcio turtingą maistą. Kai kurie geri kalcio turtingų maisto produktų pavyzdžiai yra pienas, sūris, jogurtas, baltos pupelės ir apelsinai. Kitas galimas sprendimas yra kalcio papildas. Amerikos nacionalinis sveikatos institutas nustato kalcio paros dozę 1000 mg. Galutinis tirpalas, skirtas sumažinti magnio karbonato sukeltą viduriavimą, yra papildyti kiekvieną dieną pluošto priedą, kad sumažėtų išmatų ištrauka per žarnyną.
Pastaba
Svarbu, kad magnio karbonatas nebūtų visiškai pašalintas iš dienos raciono, nes jis prisideda prie kelių pagrindinių fizinių funkcijų. Magnio karbonato trūkumo pavojus yra pykinimas, silpnumas, nuovargis, svorio kritimas, raumenų susitraukimai, raumenų spazmai ir nenormalūs širdies ritmai. Mažas magnio karbonato kiekis taip pat gali sumažinti kalio kiekį kraujyje, o tai gali sukelti kitų sveikatos problemų.
Galimas
Nors magnio karbonatas gali sukelti viduriavimą, kai suvartojamas didelis kiekis, jis yra vertingas mineralinis preparatas, kurio negalima vengti, nes jis gali gerai veikti žarnyne. Magnio karbonato papildai (vitaminų pavidalu) dažnai rekomenduojami kaip nemokama, chemiškai nemokama, nemiga, vidurių užkietėjimas ir raumenų skausmas. Jis dažnai taip pat reguliariai vartojamas kultūrizmo ir kitų profesionalių sportininkų, kad būtų išvengta raumenų mėšlungio po treniruotės. Prieš pridėdami arba pašalindami magnio karbonatą dietoje, pasitarkite su gydytoju.
