Turinys
Visi greičio maišeliai yra štampavimo maišeliai, tačiau kitaip negalima pasakyti. Boksas, štampavimo maišelis yra bendras terminas, taikomas visiems tokiems įrenginiams, tačiau dauguma žmonių nurodo standartinį maišelį. Abu maišai yra naudingi sveikatai, jei jie naudojami tinkamai, kaip sisteminės schemos dalis.
Punch bag
Paspaudus štampavimo maišą, maišelio svoris yra atsparus jūsų atakai. Tai verčia raumenis dirbti sunkiau. Dėl to raumenys tampa stipresni. Raumenys neatrodo kaip svorio kėlimo priemonė, bet taps liesos ir galingos plaukikų raumenų masės. Šis raumenys pagerina štampavimo stiprumą, pusiausvyrą, koordinavimą ir ištvermę. Šis treniruotės tipas taip pat pagerina širdies tinkamumą, ypač jei treniruojate dvi ar tris minutes be pertraukų.
Greičio maišelis
Nors bendrasis štampavimo maišelis sukuria stiprumą, greičio maišelis sukuria gebėjimą. Greitojo maišelio pasiekimas gyvybingu tempu reikalauja dėmesio, koordinavimo ir greičio. Tai taip pat įspūdingas širdies ir kraujagyslių treniruotė, kuri gali pagerinti kraujotakos sistemą ir sumažinti širdies ligų, aukšto kraujospūdžio ir panašių sutrikimų riziką. Geresnis koordinavimas taip pat gali padėti kasdieninei veiklai.
Abu maišeliai
Paspaudimas ant maišelio maišelio yra malonus ir gali sumažinti stresą, kuris, pasak dr. Walterio Willetto „Valgyti, gerti ir būti sveiku“, yra sunkinanti aplinkybė devyniose iš dešimties mirties priežasčių. Atleidimas gali kilti iš dviejų rūšių maišų. Jie naudojami kaip kovos menų mokymo programos dalis, tačiau taip pat gali padėti pagerinti pusiausvyrą ir stabilumą, tobulinant smūgių ir judesių techniką. Abi jos taip pat pagerina rankų ir akių koordinavimą. Maišelis juda ir reikia reguliuoti judesius ir štampus pagal šį judėjimą. Greičio maišelis turi tokį patį poveikį, tik greičiau.
Mokymo struktūra
Daugelis galimų naudojimosi su perforavimo maišeliu privalumų įvyksta tik tuo atveju, jei jį naudojate reguliariai ir sistemingai, o ne tik keletą minučių. Viena konkurencinių kovotojų naudojama schema yra darbas turuose, panašiuose į tuos, kurie naudojami varžybose. Vienas iš variantų - pakelti maišą dvi, tris ar penkias minutes be sustojimo ir po minutės pailsėti. Tai sutelkia dėmesį į pratybas ir padidina naudos tikimybę.
