Turinys
Raumenų ištvermė yra gebėjimas naudoti raumenis ilgą laiką. Tai suteikia daug naudos organizmui ir gali būti naudinga sportui ir daugeliui kitų veiklų.
Kas
Atsižvelgiant į raumenų ištvermę, jūsų raumenys ilgą laiką sugebės susitraukti nuo didesnės nei normalios svorio.
Privalumai
Raumenų ištvermės gerinimo privalumai yra medžiagų apykaitos didinimas, laikysenos pagerinimas ir nuovargio bei sužalojimo apribojimas. Be to, ji gali užkirsti kelią nugaros problemų atkūrimui ir padėti jam.
Apsvarstymai
Darbas, siekiant pagerinti raumenų ištvermę, tikriausiai taip pat pagerins raumenų jėgą.
Naudingumas
Raumenų ištvermės gerinimas padės sportui, pvz., Futbolui, regbiui, plaukimui ir golfui. Tai taip pat padės jums ištverti fizinio aktyvumo dieną, pvz., Profesinį darbą, ir pagerinti darbą intensyviame darbe iš namų ir (arba) sodo.
Procesas
Norėdami gauti pasipriešinimą, geriausia yra programa, apimanti pratimus su svoriais ir be jų. Be mokymo, svarbu kvėpuoti tinkamai ir imtis pertraukų tarp reps.
